Legfrissebb bejegyzések
Legújabb hozzászólások
- Detti Sziasztok! Reni! Szerintem kisp...
- RENÁTA(Reni) hú csajok nem tudom, de lehet beteg...
- RENÁTA(Reni) köszönöm csajok a bíztató szavakat....
- marta 35 hetes terhes vagyok. most voltam...
Témák
Vitaminok és terhesség
A terhességi vitaminokról sokat hallani mostanában, de vajon mi a helyzet a többi vitaminnal: milyen tápanyagkiegészítőkre van szükség a terhesség alatt, érdemes-e bármit szedni vagy elég a terhességi vitamin?
A terhességi vitaminokról korábban már írtam, most azonban azt szeretném részletesebben leírni, milyen vitaminokra van szükség a terhesség alatt, lehet-e, kell-e és érdemes-e a terhességi vitaminok mellett vagy helyett mást szedni és hogyan lehet táplálkozással pótolni a hiányzó vitaminokat.
Az első és legfontosabb, amit szedni kell (ha lehet már a terhesség előtt 2-3 hónappal) az a folsav. Az elmúlt nagyjából 10 évben igazolták a kutatások, hogy a terhesség előtt és alatt a folsav segítségével megelőzhető számos magzati fejlődési rendellenesség, az első harmadban pl. a gerinc lezáródása, folsav híján 20%-al nagyobb eséllyel fog nyitott gerinccel születni a baba. Napi 800-1000 mikrogramm folsavbevitel emellett csökkenti a vetélés és a szülés alatt fellépő rendellenességek kockázatát is. A folsavat szedheted külön tabletta formájában is, de megtalálható a terhesvitaminokban is. Folsavban gazdag táplálkozással is kielégítheted szervezeted folsav-igényét: a reggeli pelyhek, kenyér, spárga, cukorrépa, feketeborsó, brokkoli, borsó, leveles zöldségek, spenót, kelbimbó és a narancs egyaránt jó folsav-források.
Napi 50 mg komplex B vitamin bevitele szintén csökkentheti a vetélés kockázatát, különösen ha folsavval kombinálva szeded. B-vitamint is találhatsz a legtöbb terhesvitaminban. Állítólagos hízlaló hatása miatt sok kismama nem szívesen szedi, és olyat is hallottam már, hogy az orvos nem ajánlotta, hogy ne hízzon sokat a kismama. Ez azonban tévhit: a folsav felszívódásához szükség van B12 vitaminra, így hát hízlal-nem hízlal, a baba érdekében érdemes legalább az első harmadban szedni.
Az A-vitamin az első harmadban a szív, a keringés és az idegrendszer kialakulásánál nélkülözhetetlen. Táplálékkiegyészítőként azonban nem kell szedni, mert túladagolása fejlődési rendellenességhez vezethet. Elegendő a táplálékkal történő bevitel, például sárgarépa, tojásm vaj és sajt formájában, de kerülni kell a máj és halmáj olajok fogyasztását, amik ugyan sok A-vitamint tartalmaznak, de sok bennük a retinol is, ami felhalmozódva magzati károsodást idézhet elő.
A B1 vitaminra a terhesség késői szakaszában a megnövekedett energiaszükséglet miatt van szükség. Felesleges tabletta formájában szedni, inkább táplálékból fedezzük a szükségletet: a sertéshús, borsó, bab, barna rizs, búzacsíra, sörélesztő kivonat, és a zöld leveles zöldségek egyaránt tartalmazzák.
A B2-vitaminra is a megnövekedett energiaszükséglet miatt van szükség a terhesség alatt, így valamive ltöbbet kell fogyasztanunk belőle, mint normálisan. A tejben, tejtermékekben, teljes kiőlésű pékáruban, hüvelyesekben egyaránt megtalálható.
A B6-vitamin a magzat agyműködéséhez és idegrendszerének kifejlődéséhez szükséges. Szedheted magnéziummal kombinálva vagy önmagában is, de megtalálható a teljes kiörlésű kenyerekben, halban, banánban, burgonyában, borsóban, földimogyoróban is.
A B12-vitamin a magzatban a vörösvértestek képződéséhez szükséges. Megtalálható a komplex készítményekben is, de a táplálékkal is fedezheted a szükségletet: a tej, a sajt, a tojás és a halfélék egyaránt tartalmazzák.
A C-vitamin normál állapotban is nagyon fontos, de a terhesség alatt annál inkább, hiszen csökkenti a vetélés, vérzések kockázatát, az orrvérzést és a fogszuvasodás esélyét is. Legjobb forrásai a narancs, citrom, zöldpaprika, de meglehetősen nehéz csupán az étkezéssel fedezni a szükségletet, ezért fontos a tabletta formájában történő utánpótlás is.
A vas utánpótlása feltétlenül fontos azoknál, akik vérszegények, vashiányosak, saját szakállára azonban senkinek nem javasolt elkezdenie szedni a terhesség alatt, mivel a túladagolás vérnyomásproblémákat okozhat.
A magnézium izomlazító hatása miatt segíthet elkerülni a vetélést és a koraszülést. A komplex terhesvitaminokban általában nincs benne, ezért külön készítményként érdemes szedni orvosi javallatra.
Mielőtt komplex terhességi vitaminkészítményt kezdesz szedni, érdemes megnézni, mely vitaminok találhatóak meg benne és melyek nem. Nem igaz az a tévhit, hogy a vitaminoktól óriásbébid fog születni, az azonban biztos, hogy szép egészséges babád lesz, azonban érdemes megfontolni, hogy csak a legfontosabb vitaminokat szedd a terhesség alatt táplálékkiegészítő tabletta formájában, a többi vitamint pedig inkább egészséges táplálkozással igyekezz a szervezetedbe juttatni.
Mielõtt kérdeznél: a kérdésekre általában 1 héten belül válaszolunk, addig légy türelemmel. Köszönjük!
(Ha most írsz elõször ide, akkor a hozzászólásod nem jelenik meg azonnal, hanem csak akkor, amikor válaszolunk rá.)
39 hozzászólás
Szólj hozzá!
Szia!
Azt mondjak hogy egyunk a terhesseg ideje allat sok zoldseget es gyumolcsot…de nekem az a kerdessem hogy mit jelent az hogy sok? Ha eszek reggel egy banant, delutan egy barackot es este egy graifuitot az elegendo? Mivel sosem voltam nagy gyumolcsevo nekem ez soknak tunik de mi van ha megsem ellegendo?
Valaszod elore is koszonom.
Válasz: Ez azt jelenti, hogy minden étkezésben legyen zöldség vagy gyümölcs. Tehát pl. reggelire banán, tízóraira egy alma, ebédhez párolt zöldség vagy saláta, uzsonnára megint gyümölcs, vacsorához paradicsom, paprika, hagyma stb.
Sziasztok! Mindenkinek üzenem, hogy én a tehességem alatt végig Elevitet szedtem, plusz kálciumot, plusz vas/folsavat, plusz cvitamint, plusz magneB6-ot és gyönyörű, nem óriási, 3700g-os babám született. Viszont az igencsak vérszegény vérképem olyan jó lett a terhességem végére, mint még soha. Egy a lényeg, hogy mit mivel veszel be és mit eszel a közvetlen környezetében, mert különben könnyen hasmenéshez, vagy székrekedéshez is vezethet. Ezért érdemes a nap folyamán okosan elosztani a vitaminokat, hogy semmi se befolyásolja negatívan a felszívódást. Leírom nekem mi vált be:
Pl én a napot az Elevittel kezdtem. Aztán reggeli után kálcium, mivel a kálciumot a vassal együtt nem jó szedni és a tejtermékek mellé passzol, tehát tipikus reggeli vitamin.
A vas mellé érdemes c-vitamint szedni, de tilos kávét, teát, tojást, búzát enni-inni rá. Mondjuk jó ebéd és/vagy vacsi előtt bevenni egy órával éhgyomorra.
A MagneB6 nem jó együtt a kálciummal és a vassal, tehát jó bevenni mondjuk ebéd/vacsi után egy órával.
Jó napot!
Azzal a kérdéssel fordulok önhöz hogy én most járok a 8ik hetemben s árt-e a babának a 3×1 nospa(görcsoldó)???? mivel minden nap , hol erősebben hol gyengébben alhasi görcsim vannak. Igaz csak napi 1 magnéziumot szedek s azt is széttörve mivel nem tudom a (nagyobb) gyógyszereket lenyelni, szedjek belöle többet?
Köszönettel!
Válasz: Gyógyszerszedéssel kapcsolatban mindig a nőgyógyásztól (esetleg védőnőtől) érdemes tanácsot kérni, mivel az ilyen eseteket egyedileg vizsgálják, és talán van, akinek ajánlanák, van akinek pedig nem.
Üdvözletem!
Párommal eldöntöttük babát szeretnénk, voltam az orvosnál konzultáción: Ő azt javasolta ne szedjek semmilyen terhesvitamint, csak a natur táplálékkiegészitőt amit eddig is és hozzá folsavat meg C vitamint. A kérdésem az lenne: Ez elegendő? Van-e még valamire szükség? Válaszát előre is köszönöm: Olga
Válasz: Megfelelő táplálkozás mellett nem is kell plusz vitamin, esetleg a folsav, mert abból az ételekkel nem tudunk eleget bejuttatni.
Még egy kérdés. Kaptam valakitől ajándékba csalánkivonatot tartalmazó cseppeket vaspótlásra, mert elég vérszegény vagyok. Az pótolhatja a vas tablettákat?
Válasz: Igen, de meg kell nézni, milyen mértékben tartalmaz vasat, mert vérszegénységnél nem mindegy a pótlás mennyisége sem.
Alexandrának csak annyit hogy remélem összejött már a kisbaba, de az én véleményem hogy nem kell számlálgatni az időpontokat mert az egy lelki bokkot okoz, szinte a szexet sem élvezi az ember, és attól nem lesz gyereke, nem attól hogy épp rossz időpontot választott. Ha eddig nem sikerült, nyugodj le és élvezd az életet, biztos hogy a baba is becsúszik közbe. Szeretettel kívánom ezt neked Alexandra.
Nekem is van egy kérdésem. Kálciumot mikor jó szedni? Fogamzás előtt vagy után? Mi a helyzet a kávéfogyasztással és a kálciumszint megtartásával? D vitamint kell szedni vagy hagyjuk a napra a D vitaminszükségletek pótlását?
Válasz: Kálciumot elég a fogamzás után szedni, a baba csontképződése miatt kell. D-vitamin pótlás külön nem kell, kávét lehet inni.
Sziasztok!
13 hetes kismama vagyok és szeretném megtudni hogy a méhpempőt lehet e terhesen szedni vagy sem ? Nagyon sok jót hallottam róla .
Köszönöm!
Sziasztok!
Mivel elmaradt a 2.havi ciklusom, ezért tegnap elmentem a nőgyógyászomhoz, aki megállapította, hogy kb.10hetes terhes vagyok. Ez örömhír, de ugyanakkor rengeteg aggasztó kérdést felvet bennem. Többek között, ahogy elkezdtem utánaolvasni a dolgoknak, felmerült bennem a kérdés, hogy nem késő elkezdeni szedni a vitaminokat? Folsavat és jodid tablettát írt fel a doki. Nem lesz gond, hogy ilyen későn kezdem szedni ezeket a rendellenességet megelőző vitaminokat? Illetve ezeket meddig kell szedni, vagy valami más nem kell még hozzá, csak majd később? Az orvos utasítása nélkül nem merek magamtól semmit elkezdeni szedni.
2 hét múlva mennem kell egy kombinált szűrővizsgálatra, ott mi fog történni? Tudom, ezeket az orvostól kellett volna megkérdeznem, de akkor, ott, annyira leblokkoltam az örömtől, hogy nem jutott eszembe semmi.
Előre is köszönöm szépen a válaszokat.
Válasz: Ne aggódj a vitaminok miatt! Van, aki soha semmilyen vitamint nem szed a terhessége során! Ez csak egy kis plusz, hogy biztos ne legyen gond.
Szűrővizsgálat: alap vizsgálatok, amiket a terhesség elején elvégeznek: vérkép-, vércsoport-, vizeletvizsgálat, EKG, belgyógyászat. (Elnézést, ha nem erre gondoltál, hátha a többiek tudnak segíteni.)
Szia, az a kérdésem hogy gyogyszertárakban lehet e venni terhesvitamint (pl.Elevit, vagy Materna) egeszségpénztáros kártyára? Ha most a 7.hétben vagyok, késő elkezdeni szedni a vitamint? Koszi a válaszod!
Válasz: Igen, lehet! Nem késő elkezdeni, a babának a terhesség során végig szüksége van az ezekben a készítményekben lévő összetevőkre. Nagyrészét az ételeinkből nem is tudjuk bevinni, úgyhogy nyugodtan elkezdheted még most is.
Jó napot!
Lenne egy-két kérdésem, most 13.hetes kismama vagyok. A terhesvitaminról úgy tudom, hogy ilyenkor már csak ritkábban kell szedni, nem minden nap. Heti kétszer gondoltam szedni (Gravida) nem tudom így jó-e?
A folsavat szedtem már a teherbeesésem előtt egy két-három hónappal és ahogy megtudtam, hogy kisbabát várok akkor napi két szemet szedtem. Ezt nem tudom, hogy továbbra is szedjem és ugyanúgy két szemet naponta vagy csak egyet? Van aki azt mondja jó ha szedem, van aki szerint egyáltalán nem kell. Egy kicsit most elbizonytalanodtam, hogy mit is csináljak?
A magnéziumról szeretnék még kérdezni, hogy a pezsgőtabletta is ugyanolyan jó-e mint a tabletták? Esetleg a Béres Mg-ről lehet-e tudni hogy mekkora szemű? Azért érdekelne, mert már Juvitás Mg-t vettem, de az olyan nagy, hogy egyben semmiképpen sem tudom lenyelni, de még félbevágva is egyszer fennakadt.
Válaszát előre is nagyon köszönöm!
Válasz: Ennyiféle tablettát szerintem fölösleges szedni. Elsősorban a védőnőd és a nőgyógyászod véleményére kellene hallgatnod, ők, mivel személyes kapcsolatban vagytok, tudnak személyre szabott tanácsot adni. Lehet, hogy ugyanaz az orvos egyik anyukának a napi 1 kismama vitamint javasolja, másnak csak folsavat, vagy a gyakori lábzsibbadásra magnéziumot ajánl. Szóval ez is lehet teljesen egyéni.
Sziasztok!
Nagyon köszönöm a válaszokat a kérdéseimre. Ma vettem egy csomag ovu.tesztet és a leírásában arra nem találtam pontos választ, hogy ezt mikor érdemes megcsinálni. A reggeli első vizelettel vagy bármikor akár délután is lehet. Melyik a pontosabb?
Lehet úgy is, hogy egyik nap megcsinálom és ha negatív akkor legközelebb 1-2 nap múlva próbálkozom újra?
Előre is köszönöm a segítséget!
Válasz: Ezen az oldalon pontosan le van írva, hogy kell a tesztet használni: http://www.babafalva.hu/portal/modules.php?name=News&file=print&sid=156
Sziasztok!
Segítségre lenne szükségem a ciklus kiszámolásában. Nagyon szeretnénk kisbabát és eddig még nem jött össze és mindig csak egy-két napon múlt. Leírnám, hogy az utolsó három hónapban mikor volt meg a menstruációm.
1.2009.03.17-03.22 (6 nap)
2.2009.04.22-04.27 (6 nap)
3.2009.05.23-05.28 (6 nap) és most 06.19-én jött meg.
Nagyon köszönném, ha valaki segíteni kiszámolni, mert én valamit nagyon elbénáztam eddig.
Válasz: A helyzet nagyon egyszerű: papírforma szerint a peteérés az utolsó nap előtt 14 nappal van, tehát, ha 30 napos a ciklusod, akkor 30-14=a 16. napon van a peteérésed. Mivel neked eléggé összevissza jött meg mostanában, ezért nehezebb számolásos módon kitalálnod. Éppen ezért azt javaslom, vegyél egy peteérés jelző tesztet, mert az pontosan megmutatja majd mikor van a termékeny napod az adott ciklusban.
Sziasztok!
Ismételten lenne kérdésem. A terhesség első heteiben mi az amit lehet sportolni és nem árt a babának. Én leginkább futópadon szoktam gyalogolni és 130-140 körül van a pulzusszámom. Erre még nem igazán találtam választ, csak annyit, hogy ami megerőltető azt ne csinálja senki sem pl.futás.
A válaszokat előre is nagyon köszönöm!
Válasz: Amit eddig sportoltál azt ezután is lehet csinálni, mert ahhoz már hozzászokott a szervezeted. Csak a veszélyes sportokat kell kerülni (sziklamászás, surf, síelés stb.) Gyalogolni, kerékpározni lehet nyugodtan és akár futni is. Viszont figyelned kell a szervezetedet és ha valami nem esik jól, azt ne csináld.
Sziasztok!
Az lenne a kérdésem, ha valaki teherbe esik a rosszullétek kb.mikortól kezdődnek? A ciklus hosszánál egy átlagot érdemes számolni, vagy a legutolsót kell alapul venni (és az alapján számolgatni)?
Az Interneten található termékenységi kalkulátorok mennyire megbízhatóak?
A válaszokat előre is nagyon köszönöm!
Válasz: A kalkulátorok az utolsó menses első napjától számolnak, mint az orvos is. Papírforma szerint a termékeny napok a ciklus közepén vannak, a 14. nap környékén, az orvos is így számol és a kalkulátorok is. Az utolsó ciklushosszt kell figyelembe venni számolásnál, de gyakran az orvosok is, a ciklus hosszától függetlenül, 28 napos ciklussal számolnak (valójában senki nem tudja biztosan megmondani utólag, mikor lehetett a peteérésed, hacsak nem csináltál ovulációs tesztet, ezért mindig bennevan 1-2 napos csúszás, bizonytalanság, elszámolás ebben, ezt nem lehet kivédeni – még mesterséges megtermékenyítésnél sem 100% biztos mikor van a beágyazódás, és emiatt is lehet csúszás)
A rosszullétek kb. 6 hetesen szoktak kezdődni (de nem mindenkinél vannak)
sziasztok majus 3 án volt egy vetélésem 15 hetes volt a babam nagyon nehezen tudom feldolgoni azt álapitoták meg h elhalt a magzat nem szetem semmi vitamint ez is befolyásolhata a vetélést?koszonom elore is ha valaki tud valamit valéasoljon koszi
Válasz: A vitaminok azért kellenek, mert megelőzhetnek bizonyos fejlődési rendellenességeket (pl. nyitott gerinc). Az ilyen típusú vetélések általában valamilyen súlyos rendellenesség miatt történnek, ami többnyire genetikai eredetű, ezért minimális köze lehet a vitaminokhoz, de nem teljesen kizárt ez sem. De ne érezd magad hibásnak emiatt, valószínűleg genetikai probléma állt a háttérben, erről pedig nem tehetsz.
Sziasztok!
Szeretnénk kisbabát (ez lenne az első) és szeretném ha valaki tudna abban segíteni nekem,hogy (lehet hogy nagyon nagy butaságot kérdezek) az egyik nap volt egy minimális barna folyásom és másnaptól volt rendes vérzésem. A menstruáció első napjának melyiket kell tekinteni. Én mindig a barnától számoltam magamban csak akkor még nem volt jelentősége. Tudtok-e valami jó honlapot ahol szinte pontosan ki lehet számolni a termékenységi napokat (peteérést). Ehhez lenne nekem nagyon fontos az első kérdésem. Vagy esetleg a kiszámoláshoz valaki tud-e más jó ötletet ami neki már bevált.
A válaszokat előre is nagyon köszönöm!
Válasz: A vérzéstől számold. A peteérésed a ciklusod hossza mínusz 14 nap, tehát 26 napos ciklusnál a 12. nap, 28 naposnál a 14., 30 naposnál a 16. De ez semmit nem számít, jobban jársz, ha ovulációs tesztet veszel és azzal figyeled, ez a legpontosabb.
A terhesvitaminokban a legfontosabb elem a folsav (annak idején Ceizel is ezt ajánlotta), mert az kell a fejlődési rendellenességek elkerüléséhez. Ha valaki egészségesen táplálkozik, sok zöldséget, gyümölcsöt eszik, akkor elég, ha csak folsavat szed pluszban. Az is csak azért kell, mert a napi elegendő folsavbevitelhez legalább 10 tál spenótot kellene megenni, így jobban jársz, ha folsavtablettát szedsz. De kérdezd ki alaposan az orvosodat a folsavról, ő is ezt fogja mondani! Nem mellékesen sokkal olcsóbb!!!
Ha megnéztek a TV-ben, vagy újságban egy terhesvitamin reklámot, ott is kiemelik az összetevők közül a Folsavat, mint a legfontosabb elemet, így ha anyagilag is jól akartok járni, elég ha azt szeditek és mellette sok gyümölcsöt és zöldséget esztek!
A terhesvitaminokban a legfontosabb elem a folsav, mert az kell a fejlődési rendellenességek elkerüléséhez. Ha valaki egészségesen táplálkozik, sok zöldséget, gyümölcsöt eszik, akkor elég, ha csak folsavat szed pluszban. Az is csak azért kell, mert a napi elegendő folsavbevitelhez legalább 10 tál spenótot kellene megenni, így jobban jársz, ha folsavtablettát szedsz. De kérdezd ki alaposan az orvosodat a folsavról, ő is ezt fogja mondani! Nem mellékesen sokkal olcsóbb!!!
Ja még annyit, hogy a folsav a legfontosabb akkor is, ha vaki még csak tervezi a terhességet, mert csökkenti a vetélés kockázatát!
Jó napot!
Kisbabát szeretnénk, és vitaminokkal szeretném felkészíteni a testemet a nagy eseményre:). Az Elevit szedését tervezem, azonban szedek egy LIFE PACK nevű táplálékkiegészítőt, ami szinte minde nyomelemet és vitamint tartalmaz. A kettő együtt gondolom már sok. Melyik maradjon?
Válaszát előre is köszönöm!
Válasz: A terhesvitaminra szavaznék.
Lola