Vida Ágnes
babapszichológus

Zűrzavarból napirend 3 hét alatt Minitréning

Kiszámítható napok kisbabával: így alakíthatsz ki működő napirendet 3 hét alatt!

Kevesebb sírás, könnyebb altatás, nyugodtabb napok: megmutatom hogyan alakíts ki kiszámítható napirendet a babáddal akkor is, ha most teljes a káosz nálatok

Jelentkezés: április 10-ig!

3 hetes minitréning szülőknek - konkrét megoldások, hogy a zűrzavaros napjaitokból kiszámítható és biztonságos rendszer legyen a babád és az egész család számára is

Talán te is úgy érzed, hogy teljesen kiszámíthatatlanok a napjaitok.

Reggel felébredtek és fogalmad sincs, hogyan fog alakulni a nap. Vajon mikor alszik majd a babád? Lesz egy nyugodt fél óra délelőtt? Vagy egész nap csak húszperces alvások lesznek? 50 percet altatod majd, hogy végül alig pihenjen? Ki tudtok majd menni sétálni? El tudsz intézni bármit is? Vagy megint minden felborul?

Úgy érzed, mintha folyamatosan "készenléti állapotban" lennél. Nem lehet igazán előre tervezni. Nem tudod, mikor lesz időd enni, pihenni, Emiatt sokszor a legegyszerűbb dolgok is nehézzé válnak: egy bevásárlás, egy telefonhívás, vagy akár az, hogy nyugodtan egyél pár falatot.

És közben mindenhol azt hallani, hogy a babának napirendre van szüksége. A védőnő, a nagyszülők, a barátnők is ezt mondják, a cikkekben is ezt olvasod. Hogy a babáknak jót tesz a rendszer, a kiszámíthatóság és hogy így nyugodtabbak lesznek.

És ezért aggódsz, hogy ha nálatok minden ennyire összevissza, akkor vajon jól fejlődik-e.

Mi van, ha nálunk nincs napirend?
Mi van, ha minden nap másképp alakul?
Lehet, hogy valamit rosszul csinálok?

Bűntudatot érzel emiatt. Úgy érzed, hogy már rég kéne valamiféle rendszer a napjaitok, de egyszerűen nem tudod, hogyan fogj bele. Mert amikor próbálsz napirendet tartani, a babádat pont nem érdekli. Hamarabb felkel, tovább alszik, nem alszik el, máskor kér enni. Vagy szimplán felborítja az egész napotokat, hogy bealszik 10 percre a kocsiban vagy jön egy nyűgösebb nap.

Így most úgy érzed a napjatok inkább sodródva telnek.

Te próbálsz alkalmazkodni, reagálni a baba jelzéseire, de közben egyre feszültebb vagy attól, hogy semmi sem kiszámítható és láthatólag ő sem érzi teljesen jól magát ebben: nyűgös, nem alszik eleget tudod, hogy valami nem jó.

És valójában nem merev menetrendet szeretnél.

Csak azt, hogy legyen egy valamilyen ritmusa a napoknak.
Hogy tudd nagyjából, mikor jön az alvás, mikor fogtok játszani, mikor jut időd házimunkára vagy bármi másra.
Hogy a napok ne legyenek teljesen kiszámíthatatlanok.

A jó hír az, hogy a babák természetes módon is képesek kialakítani egy ritmust csak a megfelelő keretet kell biztosítani hozzá. A napirend nem arról szól, hogy percre pontosan irányítjuk a napot, hanem arról, hogy segítünk a babának és magunknak megtalálni azt a kiszámíthatóbb keretet, amelyben mindketten nyugodtabban működhettek.

Hogyan csináld? Ebben segítek neked a Zűrzavarból Napirend Minitréningen!

Kell-e egyáltalán napirend?
Vagy inkább a baba igényeihez igazodjunk aztán majd kialakul?

Sokan azt hiszik, az igény szerintiség és a napirend egymásnak ellentmondó fogalmak. Hogy a napirend csak szigorú lehet és elveszi a lehetőséget a kötődésre neveléstől, az igény szerinti szoptatástól és a válaszkész neveléstől. De ez valójában tévedés.

A babák valójában szeretik a kereteket még akkor is, ha úgy tűnik a te babád a maga kis káoszos ritmusában él. A szokások, a rutinok kiszámíthatóságot és biztonságérzetet adnak nekik. Nyugodtabb a baba, ha tudja mi mi után következik. Ha felismeri mikor jön az etetés, az altatás, mikor van a séta.  Az éjszakai és a nappali alvások is nyugodtabbak (és a baba jobban ki tudja pihenni magát) ha van egy kialakult ritmusa a napoknak. Sőt egy kiszámítható ritmus még abban is segíthet, hogy a kicsi megszokja, hogy néha önállóan is játszhat, felfedezheti a világot, mert ez is biztonságos.

Sokan azt hiszik számos szokás kialakulása csak az idegrendszer fejlődésén múlik. Valójában az idegrendszer fejlődéséhez a legoptimálisabb környezetet úgy teremthetjük meg, ha a kicsi számára kiszámítható és biztonságos a világ és a napok ritmusa.

De milyen is a jó napirend?

Itt van a legnagyobb félreértés ebben a kérdésben. A jó napirend nem az, amiben minden etetés ugyanakkor van, függetlenül attól, hogy mikor éhes a baba és ugyanakkor kell aludni függetlenül attól mikor álmos a baba.

A jó napirend figyelembe veszi a baba ritmusát, igényeit, de közben mégis keretet teremt a napoknak.

Mikortól lehet elkezdeni kialakítani a napirendet?Valójában már a baba születésétől kezdve. És ezt most sokan talán túl korainak érzik, pedig valójában már az is egyféle napirend, hogy a baba alkalmazkodik az éjszakák és a nappalok váltakozásához, megtanulja, mikor van a nappal és az éjszaka és nappal éberebb, éjjel aktívabb, ez pedig már a legtöbb babánál 3-4 hetes korra kialakul.

A babák kezdettől képesek alkalmazkodni, tanulni. De ez nem azt jelenti (ahogyan régen sokan csinálták), hogy hagyod sírni, mert még nem jött el az evésidő vagy felébreszted, mert már fent kéne lennie, aztán meg hamarabb lefekteted, mert akkor van az alvásidő függetlenül attól, hogy álmos-e vagy sem. Hanem az, hogy olyan kereteket és rutinokat alakítasz ki, ami kapaszkodókat ad neki a napban, biztonságérzetet teremt és ezáltal kialakul egy kiszámítható napi ritmus, ami az ő számára is jó és neked is követhető.

A napirend kialakítása valójában biztonságteremtés a baba számára.Ahogyan biztonságos környezetet teremtesz neki a lakásban is, hogy ne essen baja, ugyanúgy a baba napjaiban, életében is biztonságot teremtesz, hogy tudja mikor minek van az ideje. Kutatások szerint azok a babák is, akik érzékenyebbek, erőteljesebben jeleznek, "többemberesek", nyugodtabb, kiszámíthatóbb viselkedést mutatnak és kevesebbet sírnak, ha biztonságos napi rutinok veszik körül őket.

A  kiszámítható napirend a dackorszakban is rengeteget segít. Egy olyan időszakban, amikor a kicsi állandóan érzelemszabályozási gondokkal küzd, amikor a saját belső világa állandó érzelmi hullámvasútban van rengeteget segít, ha a körülötte levő világ, a mindennapjai állandóak és kiszámíthatóak. Ha van benne elég idő és fix pont, amikor ki tudja magát mozogni, amikor szabadon játszhat, amikor minőségi időt tölthet a szüleivel stb.

Kevesebb lesz a hiszti, az ellenkezés, a mindennapi feladatokkal való ellenkezés és küzdelem, ha van napirend, mintha lazák és hol ilyenek, hol olyanok a napok.

De hogyan érheted el mindezt? Hogyan alakíts ki kezdettől olyan napirendet, ami rugalmas, követi a baba szokásainak változását? Milyen lehetőségeid vannak, ha igény szerint szoptatsz, ha a babád csak a kezedben alszik, ha nagyon rövidek az alvásai, ha egy percig sincs el egyedül, ha hol este 7-kor hol 11-kor alszik el?

Mit tegyél, ha nálatok teljes a káosz és úgy érzed, nincs két egyforma nap? Vissza lehet ebből jönni valahogy egyáltalán? Mit tegyél, ha több gyerek igényeit kell a családban egymáshoz igazítanod és úgy érzed valamelyik mindig alulmarad?

Ebben tudok neked segíteni a Zűrzavarból Napirend Minitréningen.

Mit tartalmaz pontosan a Zűrzavarból Napirend Minitréning?

A Zűrzavarból Napirend egy 3 hetes, otthonról elvégezhető, könnyen követhető minitréning, amely:
- segít megérteni hogyan alakíts ki kezdettől kiszámítható napokat a baba és a család életében,
- mit tegyél, ha szétesett a napirend, káoszosak a napok,
- hogyan tartsd meg a válaszkész és igény szerinti nevelést miközben napirendetek is van,
- hogyan legyen rugalmas a napirendetek és kövesse le a baba változásait (pl. átállás 2 alvásról 1-re, kevesebb vagy több evés),
- hogyan igazítsd egymáshoz egy baba és a nagyobb testvére(i) vagy ikrek napirendjét,
- melyik korban hogyan kövesse a baba fejlődését a napirend és hogyan támogasd a babád nyugodtabb viselkedését, alvását napi rutinokkal.

A tréning során 3 héten keresztül, heti 3 leckét kapsz (összesen 9 lecke)

Minden leckéhez tartozik:
- egy rövid, gyakorlatias magyarázat
- és egy letölthető PDF, benne konkrét tennivalókkal, ötletekkel, gyakorlatokkal és játékos megoldásokkal.

A tréning április 13-án kezdődik és május 1-ig tart.

Miről szólnak majd a leckék?

1. hét: Napirend: Hogyan ismerd meg a babád igényeit és támogasd a saját ritmus kialakítását?

1. lecke Mi a jó napirend valójában?

(És miért van rá szüksége a babának és a kisgyereknek?)

- Mi is a napirend valójában és mi nem az?
- Van-e saját ritmusa a babának és hogyan ismerd fel mi az?
- Milyen hatással van a babára és a kisgyerekre, ha kiszámítható napjai lesznek?
- Miért érzed úgy, hogy a napjaitok tiszta káosz és hogyan kezdhetsz el változtatni ezen?
- Hogyan adnak a napi rutinok biztonságérzetet a babának?
- Mi történik a baba idegrendszerében, amikor a napok kiszámíthatóvá válnak?
- Miért lesz nyugodtabb az alvás, ha vannak visszatérő napi szokások?

2. lecke Napirend és válaszkész nevelés

- Igaz az, hogy a napirend "katonás" és elveszi a válaszkészséget?
- Hogyan lehet egyszerre igény szerint szoptatni és mégis napirendet kialakítani?
- Miért félnek sokan a napirendtől és miért alakul ki ez a félreértés?
- Hogyan reagálj a babád jelzéseire úgy, hogy közben mégis legyen ritmusa a napoknak?
- Hogyan lehet rugalmas egy napirend?

3. lecke Napirend kialakítása 0-3 hónapos korban

- Valóban túl korai napirendről beszélni egy újszülöttnél?
- Hogyan alakul ki a nappal és az éjszaka ritmusa a babáknál és hogyan tudod támogatni ezt?
- Mit tehetsz meg a kiszámítható nappali alvásritmus kialakításáért már 0-3 hónapos korban?
- Hogyan támogasd a válaszkészséget napi rutinokkal, szokásokkal?
- Mit tehetsz, ha a babád érzékeny, sírós, nagyon gyakran eszik, piciket alszik, sokat van kézben, ölben, ezért összevisszának tűnnek a napok?
- Az ébrenléti ablakok megfigyelése és az alvás támogatása 0-3 hónapos korban
- Milyen apró rutinokkal lehet már a kezdetektől kapaszkodókat adni a babának?
- Hogyan alakulhat ki fokozatosan egy kiszámítható napi ritmus még a kisebb babáknál is?

2. hét: Hogyan alakíts ki működő napirendet?

4. lecke Hogyan néz ki egy működő napirend a valóságban?

- Milyen a jó napirend, ami tényleg működik a babáknál?
- Milyen hibák miatt nem működnek sok családban a napirendek?
- Miért nem jók a merev „mintanapirendek”?
- Hogyan vedd figyelembe a babád saját ritmusát?
- Időpontok és óra: Van-e jelentősége a fix időpontoknak?
- Hogyan változik a baba napirendje és kiszámíthatóság iránti igénye, rugalmassága az életkor előrehaladtával?

5. lecke A baba napirendje 3-12 hónapos kor között

- Mitől fárad el a baba valójában?
- Hogyan működnek az ébrenléti idők?
- Mi határozza meg a nappali alvásokat?
- Miért lesz túlfáradt sok baba?
- Hogyan kapcsolódik össze az etetés, alvás és aktivitás a nap során?
- Etetés, altatás, játék, séta, fürdetés és más napirendi pontok: melyik mennyire számít a napirend szempontjából?
- Hogyan kezdj el egy működő napirendet kialakítani lépésről lépésre?
- Milyen egyszerű napi rutinok segítik a babát a tájékozódásban?
- Hogyan lehet úgy napirendet kialakítani, hogy közben a család életéhez is illeszkedjen?

6. lecke Napirend 1-2 éves kor között

- Miért borulhat fel a korábbi napirend ebben a korban?
- Hogyan változik a kisgyermek alvásigénye 1-2 éves kor között?
- Mikor és hogyan történik az átállás két alvásról egyre?
- Miért lesznek sokszor nehezebbek az esték ebben a korban?
- Hogyan segíthet a napirend a dackorszak első jeleinél?
- Miért fontos ebben az időszakban a szabad mozgás és az aktív játék beépítése a napba?
- Hogyan segíthetnek a napi rutinok a kisgyermek érzelemszabályozásában és az idegrendszer fejlődésében?
- Hogyan lehet rugalmasan alakítani a napirendet, ha a gyermeked már erősebben jelzi a saját akaratát?
- Milyen napi ritmus segíti ebben a korban a nyugodtabb alvást, a kevesebb ellenkezést és hisztit?

3. hét: A napirend finomhangolása

7. lecke Mit tegyél, ha teljes a káosz a napokban?

- Vissza lehet hozni a ritmust, ha már minden teljesen felborult?
- Miért csúszik szét sok családban a napirend?
- Hogyan tudod lépésről lépésre visszaállítani a napok ritmusát?
- Mit tegyél, ha a babád rövideket alszik vagy csak ölben alszik?

8. lecke Hogyan maradjon rugalmas a napirendetek?

- Mit tegyél, amikor a babád fejlődése miatt változik a ritmus?
- Hogyan zajlik az átállás több alvásról kevesebbre?
- Mi történik a napirenddel a növekedési ugrások idején?
- Hogyan alakítsd át a napirendet, ha a babád többet vagy kevesebbet eszik?

9. lecke Hogyan működhet a napirend több gyerekkel?

- Hogyan lehet összehangolni egy baba és egy nagyobb testvér napját?
- Mit tehetsz, ha az egyik gyerek napirendje mindig „felborítja” a másikét?
- Hogyan alakíts ki működő napirendet testvérekkel vagy ikrekkel?
- Hogyan tud a napirend segíteni a békésebb és nyugodtabb dackorszakban is?

A minitréning végére megtanulod:

- hogyan alakíts ki kiszámíthatóbb napokat a babáddal
- hogyan legyen rugalmas, mégis működő napirendetek
- hogyan segítsd a babád nyugodtabb alvását és viselkedését
- és hogyan teremts olyan napi rutint, ami a babádnak és neked is megkönnyíti a mindennapokat.

Mikor lesz majd pontosan? Mennyibe kerül?

A Zűrzavarból Napirend Minitréning egy 9 leckéből álló online tréning, amelynek a leckéit egy zárt online felületen érheted el. A leckék mp3 és pdf formátumúak, online is nézheted és le is töltheted őket. A tréning alatt folyamatosan tudsz tőlem kérdezni majd a leckékhez kapcsolódóan. A tréning leckéit jelentkezés és fizetés után egy zárt online felületen találhatod majd ahol 1 éven át folyamatosan elérheted őket és le is töltheted, így akkor és úgy tanulhatsz, amikor csak akarsz.

A tréning értéke felbecsülhetetlen (vége az átláthatatlan napi ritmusnak, hurrá! 🙂 ), az ára pedig most április 10-ig mindössze br. 6900 Ft.

Neked való ez a tréning, ha:

- úgy érzed, nincs semmilyen rendszer a napjaitokban, minden nap teljesen másképp alakul - sokszor nem tudod előre kiszámítani, mikor fog aludni, mikor lesz nyugodt időszak emiatt nehéz megtervezni a napot és sokszor úgy érzed, csak sodródtok egyik helyzetből a másikba
- szeretnél végre kiszámíthatóbb napokat, de nem tudod, hogyan kezdj bele
- gyakran hallod, hogy a babának jót tesz a napirend, és benned is ott van a kérdés: vajon baj, ha nálunk még nincs?
- szeretnél napirendet, de nem akarsz merev szabályokat vagy sírni hagyást
- fontos számodra a válaszkész nevelés és az igény szerinti szoptatás, és szeretnéd tudni, hogyan fér meg mindez a napirenddel
- a babád rövideket alszik nappal, nehéz kiszámítani mikor fárad el estére gyakran túlfárad vagy nyűgös lesz és szeretnéd, ha nyugodtabbak lennének az esték és ki tudná pihenni magát
- úgy érzed, túl sok az ellentmondó tanács, és szeretnél végre tisztán látni ebben a kérdésben
- szeretnél olyan rugalmas napirendet, ami követi a babád fejlődését és változó igényeit
- vagy egyszerűen csak azt szeretnéd, hogy a napok kicsit nyugodtabbak, kiszámíthatóbbak és könnyebben szervezhetőek lennének.

A jelentkezés zárul: