Az Igazi Szülésfelkészítő Tanfolyam hallgatói tudják, hogy gyakran emlegetem, mennyire fontos, hogy megtanulják megismerni saját fájdalomküszöbüket és azokat a módszereket, amiket ők személyesen használnak a fájdalom leküzdésére. Például van, aki a párnája csücskét szorongatja, van, aki kiabálással adja ki a feszültséget stb. A lényeg, hogy a fájdalomérzet a fejben dől el, és ha ismered a saját megküzdési stratégiáidat, akkor könnyebben veszed az akadályt.
Érdekes történetet hallottam ma egy előadásban: egy égési sérült férfit kórházban kezeltek. Ilyenkor a legkellemetlenebb dolog a kezelésben, hogy rendszeresen át kell cserélni a kötéseket. Az égési seb azonban nagyon lassan gyógyul be, ezért a kötés mindig beleragad. A nővérkék stratégiája a kórházban az volt, hogy a kötés cseréjekor gyors mozdulatokkal húzták le a kötést a sebről, mint amikor egy ragasztószalagot tépsz le a karodról, és először csak piszkálod, aztán inkább lerántod, mert úgy hamarabb túl leszel rajta.
Ez a férfi kutató volt és miután meggyógyult, a fájdalmat kezdte kutatni. Kíváncsi volt rá, vajon mi a jobb: ha gyorsan túlesünk a kötés lerántásán, vagy ha szép lassan húzzuk le. A kutatás során emberek ujját csípték satuba, majd megkérdezték tőlük, mennyire fájt, illetve, hogy amikor kiszabadították az ujjukat, mit éreztek.
Az eredmény azt mutatta, hogy jobban viselték a fájdalmat azok, akiknél elhúzódó volt a fájdalom, nem pedig egyszeri és intenzív. Tehát jobb lassan levenni a kezedről a sebtapaszt, mint gyorsan és meg-megállni közben.
Ezeket a tapasztalatokat a szülési fájdalomra is vetíthetjük: sokkal fájdalmasabbnak élik meg a szülést azok, akiknek rövid, de intenzív „rohamszülésük” van, mint akiknek elhúzódik a szülésük.
De ennél még fontosabb, hogy ki kell használni a fájások közti szüneteket. Ilyenkor nem a fájásra kell gondolni, sem arra, hogy mikor jön a következő, hanem teljesen kikapcsolni, mással foglalkozni. Első szülésnél még sokan állnak úgy hozzá a dologhoz, hogy már a 10 perces fájásoknál is az jár a fejükben „kérem szépen én most szülök, csak erre koncentrálok”, ez azonban kimerítő és még fájdalmasabb élménnyé teszi a szülést.
Jobban teszed, ha ezeket a szüneteket maximálisan kihasználod valami másra, beszélgessetek, nézzél tévét, vagy akár pakolászhatsz is, a lényeg, hogy ne a fájáson törd a fejed, hanem pihentesd magad, így kevésbé fogod fájdalmasnak érezni a szülést.
