Hogyan ne égjünk be a zsírégetéssel?

Pataki Beáta edző, életmód-tanácsadó szülés utáni fogyókúra rovatában ezúttal a zsírégetéssel foglalkozik és azzal, hol lehet elrontani.

A fürdőruhaszezonra hangolódás jegyében telt, illetve íródott az utóbbi két témánk, és egyenlőre ezután sem lesz másként. A zsírégetés azért is az egyik kedvenc témám, mert én nagyon jól érzem magam a bőrömben – ami edzőként, életmód-tanácsadóként – sosem árt, és azért is mert szülés után 30 kg súlyfeleslegtől szabadultam meg egészségesen úgy, hogy a kisbabámat közben szoptatással is tápláltam, ami nagyon kimerítő, persze egyben gyönyörű feladat is volt. Így hát bátran és örömmel ülök neki a témának, és hitelesnek, kompetensnek érzem magam. (Hűha :))

Az egyik legdivatosabb téma lett a zsírégetés, azonban sok mítosz, inkább tévhit lengi körül.

Mi is valójában a zsírégetés?
Sokan tudjátok, hogy szervezetünk csak zsír formájában tud hosszú távon raktározni energiát. Ez kétélű dolog:
ha keveset eszel, pl. egész nap rohansz, csak bekapsz egy-két falatot, mert nincs időd, helyt kell állni minden fronton, és mikor hazaérsz este, egy kiadós vacsorával adsz az érzésnek, és durr be az ágyba. A test nem kap elegendő mennyiségű és minőségű táplálékot, így raktározni kezd. Mivel ritkán kap energiát, így lelassul az anyagcsere. Megjelennek a makacs zsírpárnák itt-ott. Azért makacs, mert a test ragaszkodik hozzá, hiszen hiánytáplálkozást folytatsz, és testünk hosszú távra tervez. Hányszor hallottam már az évek alatt, hogy: „Nem is értem miért ekkora a hasam/fenekem/combom, alig eszem valamit, és azt is este… pedig még hetente 2- szer biciklizem is 20 percet…”
ha túl sokat eszel, mert nem vagy tisztában tested az életkor, nem, és fizikai aktivitás által meghatározott valódi kalória/energia -szükségleteiddel, illetve inkább a kísértés hajt és nem az éhség, akkor ugye ez hosszú távon elhájasodáshoz vezet.

A zsírégetés egy olyan anyagcsere-folyamat testünkben, amely oxigén jelenlétében megy végbe. És
NEM a 20 perc tilitolitól,
NEM a hasazástól, meg a súlyzózástól, és
NEM a koplalástól, meg attól, hogy 18 h után nem eszel, lesz kisebb a hasunk, fenekünk stb, hanem a kifejezetten zsírégető munkavégzéstől.

Mi kell ahhoz, hogy végre égjen már a zsír? Nem fogjátok elhinni! Olyan közepes intenzitású, aerob mozgásforma, amit hosszú távon kell végezni! Ezért emeltem végig ki a hosszú távot, mert az egész zsír-sztorinak ez a lényege.

1.olyan tempót kell választani a mozgáshoz, aminél nincs oxigénadósságod, tehát oxigén jelenlétében szépen el tud égni a zsír, ezt hívják aerob mozgásnak és

2.Hosszú távon kell végezni, hetente minimum 3-4-szer, mert testünkben a zsírégető folyamatok, kor, nem és edzettség tekintetében 25-30 perc után indulnak be. Előbb NEM.

Két hírem van tehát egy rossz és egy jó. Melyikkel kezdjem?
Ok, legyünk túl rajta, a rossz az, hogy NEM tűnnek el a zsírpárnák akármennyire is fáj, ha nem mozgunk és a megfelelő mozgást nem egészítjük ki a zsírégetést és tisztulást, méregtelenítést támogató és felgyorsító Organikus táplálkozással (ami egy életmód és nem kampány!) Hiába szed az ember zsírégetőt, meg agykontrollozik, meg jár cellulitisz-masszázsra 20 ezer forintokért. (Itt elnézést kérek minden cellulit-masszázst végzőtől, ez egy demonstratív mondat)

A jó hír pedig az, hogy a zsírégető aerob mozgásforma alapvetően könnyed,közepes intenzitású és nem megerőltető. Akkor megfelelő a tempód, ha még tudsz beszélni mozgás közben. A táplálkozás mellé iktass be heti 3-4 X 45-60 perc zsírégető edzést. Ám ha betartod az itt leírtakat NAGYON HAMAR LÁTSZIK AZ EREDMÉNY. 1-2 héten belül. TÉNYLEG!

Pataki Beáta további fogyással, alakformálással kapcsolatos tanácsait az astoriafitness.blog.hu-n olvashatod!