Ha jól akarsz aludni ne szoptass tovább?

Sokan hiszik, hogy a babák azért ébrednek gyakran, mert még anyatejet kapnak és ha elhagyják a szoptatást, akkor megoldódnak az alvásgondok. De vajon mi igaz ebből az elképzelésből? Ennek jártam most utána. 

Sokan még ma is azt hiszik, hogy „egy bizonyos kor után a szoptatás felesleges”. Van, aki már 1 éves kor után mondja ezt, mások másfél éves korban húzzák meg a határt. A valóságban azonban a szakmai ajánlások egészen másról szólnak. A WHO jelenlegi ajánlása szerint a babát életének első hat hónapjában kizárólag anyatejjel érdemes táplálni, majd a hozzátáplálás bevezetése után is javasolt a szoptatás folytatása egészen két éves korig vagy azon túl, ameddig az anya és a gyerek szeretné.

Miért ez az ajánlás? Mert szoptatás nem csak táplálás, hanem immunológiai, érzelmi és fejlődési szempontból is támogatja a gyereket. Tehát önmagában a hosszan tartó szoptatás nem jelent semmiféle „akadályt” a fejlődésben vagy az alvásban.

Befolyásolja-e a szoptatás a baba alvásmintázatát?

Egy gyakori félelem, hogy a szoptatott baba felszínesebben alszik. Tény, hogy a babák alvása eleve más, mint a felnőtteké: rövidebb ciklusokban alszanak, többször váltanak a mély és felszínes alvás fázisai között, és természetes, hogy gyakrabban ébrednek. Ez részben védelem is, hiszen így könnyebben reagálnak, ha valami nincs rendben (például melege van, fázik, fáj a hasa).

A kutatások szerint a szoptatás nem rontja el a baba alvását. Sőt, az anyatejben lévő összetevők (például melatonin) segíthetik a nyugodtabb elalvást. Ugyanakkor valóban előfordulhat, hogy a baba megszokja, hogy a cicin tud a legkönnyebben ellazulni ezért amikor ébred mindig ezt kéri.

Azért ébred fel a baba, mert cicin altatod el?

Ez az egyik leggyakrabban hallott vélekedés: „ha cicin altatod el, ne csodálkozz, hogy mindig azt kéri vissza”. Részben van benne igazság, de nem úgy, ahogy sokan gondolják.

A babák ugyanis nem azért ébrednek fel, mert cicin aludtak el. Hanem azért, mert a természetes alvásciklusuk szerint fel-felébrednek. Ez teljesen normális, nem alvászavar. Ilyenkor viszont keresik a számukra megszokott, biztonságot adó környezetet, ami nagyon gyakran a cici. Nem azért, mert ez egy rossz szokás, hanem mert így tudnak megnyugodni. Ha cumival vagy ringatással aludnának, akkor ezt kérnék, mert ehhez vannak hozzászokva. Ebben a cikkben foglaltam össze mi minden miatt ébredhet éjszaka a baba és mit lehet tenni a megoldás érdekében.

Káros szokás a cicin altatás?

Ez az egyik legnyomasztóbb kérdés, amivel anyaként találkozhatsz. A válasz röviden: nem, a cicin altatás nem káros. Sem egészségügyi, sem pszichológiai ellenjavallata nincs. Sőt, a baba számára ez az egyik legtermészetesebb megnyugtató eszköz.

Ami nehézséget okozhat, az inkább a gyakorlati oldal: ha kizárólag így tud elaludni, akkor valóban megterhelő lehet számodra, hiszen te leszel az egyetlen „altatási megoldás”. Ezért hosszabb távon érdemes más megnyugtató rutinelemeket is bevezetni (ringatás, simogatás, mondókázás, halk zene stb.), hogy ne csak a cicihez kötődjön az elalvás. Itt írtam részletesebben a cicin altatásról

Meddig normális az éjszakai evés?

Sok anyuka azt hiszi, hogy pár hónapos korban a babának már át kellene aludnia az éjszakát és gyakori az a tévhit is, hogy 5-6 kilósan már nem kell ennie a babának éjszakánként. Pedig ez egyáltalán nem így van. Az, hogy a baba éhes-e éjszaka nem a súlyától függ hanem attól, milyen érett, milyen gyorsan emészt, mit eszik még az anyatej mellett, mennyit mozog napközben. A baba által igényelt tápanyagmennyiség a súlyától is függ, minél nagyobb a súlya, annál több táplálékra van szüksége, viszont az életkor előrehaladtával csökken a nappali etetések száma, ezért lehet, hogy egy 8-9 kilós 6-7 hónapos baba nappal már csak 3-4x eszik kb. 4 óránként, éjjel meg felébred még 2-3x enni.

Összességében elmondható, hogy ha a babád 2,5-4 óránként kel éjszaka, eszik és visszaalszik, akkor szimplán csak éhes. Ha összevissza kel óránként, nyugtalan, néha alig szopizik ilyenkor akkor nem mindig az éhség az ébredések oka. Gyakori, hogy ha ilyenkor megfigyeled akkor azt látod, hogy 3 óránként jó hosszan szopizik egyet és jóllakik, a többi ébredésnél meg nyugtalanabb, gyorsan, aprókat szív a tejből ilyenkor más lehet az ébredés oka.

• 0–6 hónapos korban: teljesen normális a több éjszakai ébredés és szoptatás.

• 6–12 hónapos korban: a legtöbb baba még mindig kérhet enni éjszaka, egy-két etetés teljesen természetes.

• 1 éves kor után: egyre inkább csökken az éjszakai etetések száma, de sok baba még ilyenkor is igényel 1-2 evést éjszaka, különösebb az aktívabb babák.

• 2 éves kor körül: a gyakori ébredések mögött már inkább más tényezők állnak (fogzás, szeparációs szorongás, fejlődési ugrások), de rosszabb étvágyú és kisebb termetű babáknál előfordulhat, hogy még ilyenkor is igénylik 1-1 alkalommal.

A gyakori ébredés tehát nem feltétlenül alvászavart jelent, hanem az adott életkor természetes velejárója. Akkor beszélhetünk alvásproblémáról, ha a baba rendszertelenül félóránként-óránként ébred az éjszaka egy részében vagy egész éjjel és emiatt napközben is extrém nyűgös, kialvatlan.

Tényleg el kell várni, hogy átaludja az éjszakát?

Sokan mondják: „Az én gyerekem 3 hónaposan már végigaludta az éjszakát.” Ez jól hangzik, de nagyon ritka. Az éjszaka átalvása nem elvárás, hanem egyéni érettség kérdése. Itt írtam róla miért lehet, hogy néhány baba kezdettől jó alvó mások meg nem

Ha a gyereked még nem tart ott, hogy hosszabb blokkokban aludjon, nem fogod tudni rákényszeríteni. A sírni hagyás rövid távon talán működik, de hosszú távon bizalomvesztést okozhat, és nem biztos, hogy valódi alvásproblémát old meg.

Mi történik, ha elveszed a cicit?

Sok anya gondolja úgy: „ha abbahagyom a szoptatást, biztosan jobban alszik majd a gyerek.” A valóságban azonban sokszor épp az ellenkezője történik: a gyerek megszokta, hogy a cici a megnyugvás eszköze, és ha ezt egyik napról a másikra elveszik, nagyon nehezen talál más kapaszkodót.

Ezért ha szeretnél változtatni, érdemes fokozatosan bevezetni más altatási módokat a cici mellett, hogy ne egyetlen megoldás maradjon számára. Ehhez viszont türelmes gyakorlásra van szükség, mert neki is meg kell szoknia, hogy más módon is biztonságban lehet.

Mire érdemes törekedni a jobb alvásért?

A jó alvás nemcsak azon múlik, hogy szoptatsz-e valaki vagy sem. Sokkal több tényező játszik benne szerepet. Néhány dolog, ami segíthet abban, hogy jobban aludjon a babád a szoptatás mellett is:

• Nappali rutin: fontos, hogy a gyerek nappal se legyen túl fáradt vagy túlpörgetett.

• Időben lefektetés: a túl késői fektetés gyakran még több éjszakai ébredést okoz (itt elsősorban az a fontos, hogy akkor kerüljön ágyba a kicsi, amikor már elég fáradt, de még nem túlságosan fáradt, ha későn fekvő baba, az nem gond, ha ez a napi ritmusa része (pl. este 10-kor alszik el és reggel 7-8-kor kel mindig), de nem szabad később fektetni csak azért, hogy hátha akkor majd jobban alszik éjjel.

• Megnyugtató szokások: altatódal, mese, ringatás, halk fény – ezek segítenek a lecsendesedésben.

• Más elalvási módok tanítása: ha időnként más módon is el tud aludni (ringatás, simogatás, cumi, hinta), akkor rugalmasabb lesz és megtanulja, hogy másként is biztonságban érezheti magát.

• Türelem: minden gyerek más tempóban ér el oda, hogy önállóan is képes legyen hosszabban aludni. A kísérletezgetés, a szoptatás egyik napról a másikra való abbahagyása majd visszaadása meg a különféle drasztikus módszerek csak összezavarják a babát és még rosszabb alváshoz valamint a szeparációs szorongás felerősödéséhez vezetnek.

• Együttalvás: gyakran megkönnyíti az életet, ha együtt alszol a babával, amíg ez az időszak tart. Sokan ezt kényelmetlennek és visszafejlődésnek érzik, de valójában átmeneti állapot és így legalább mindenki ki tudja pihenni magát. Ha bővebben szeretnél olvasni az együttalvás előnyeiről, hátrányairól itt írtam róla

Akkor mi az igazság?

Nem a szoptatás rontja el a baba alvását. A gyerekek többsége életkorából fakadóan (vagy valamilyen ok miatt) ébred fel éjszaka, és a cici egyszerűen a legegyszerűbb, leggyorsabb megoldás számára a visszaalváshoz. Ez teljesen természetes.

Ha úgy érzed, hogy kimerült vagy, akkor érdemes átgondolni, hogyan tudsz a szoptatás mellett bevezetni más altatási rutinokat, hogy ne csak rajtad legyen a teher. De emiatt nem kell lemondanod a szoptatásról, főleg ha te és a gyereked még igénylitek.

Már mindent kipróbáltál, de még mindig nem alszik a babád. Ha már csak akkor alszik, ha végig cicin lehet közben. Ha nehezen tudod elaltatni másként: itt tudok segíteni neked >>

Lájkold ha tetszett!

0