Hiperérzékeny a gyermeked? Hogyan segíthetsz neki?

A hiperérzékeny gyerekek különleges figyelmet és megértést igényelnek, hiszen intenzívebben reagálnak a körülöttük lévő világra, mint mások. Szülőként ez sokszor kihívást jelenthet, ugyanakkor lehetőséget is ad arra, hogy támogasd őt abban, hogy az érzékenységük az erősségükké váljon. Most olyan tippeket és tanácsokat osztunk meg, amelyek segítenek feltárni, hogy a gyermeked hiperérzékeny-e, megérteni őt és játékos, szeretetteljes módon támogatni a mindennapokban.

Mi az a hiperérzékenység és hogyan alakul ki?

A hiperérzékenység olyan állapot, amikor egy gyermek intenzívebben reagál a körülötte lévő ingerekre, legyen szó érzelmekről, hangokról, fényekről, vagy társas helyzetekről. Az érzékeny gyermekek hajlamosak túlérzékenyen reagálni a stresszre, feszültségre és gyakran túlterhelődnek a mindennapi élményekkel.

A hiperérzékenység a gyerekek kb. 20%-át érinti. A hiperérzékenység kialakulásában genetikai és környezeti tényezők is szerepet játszhatnak, általában a szülők egyike szintén érintett. Nem maga a hiperérzékenység az, ami öröklődik, hanem a gyermek örököl bizonyos érzékeny idegrendszeri jellemzőket amelyek fokozzák a reakciókészségét. Ezen kívül a szülői nevelési stílus, a családi környezet és a gyermek korai tapasztalatai is befolyásolhatják, hogyan fejlődik a gyermek érzékenysége.

A hiperérzékeny gyermekek gyakran érzik magukat úgy, hogy túl sok nekik a világ zaja, ami szorongást és frusztrációt is okozhat számukra. Az érzékenységük nem jelenti azt, hogy problémásak vagy „mások”, inkább azt, hogy egy erősebb, finomabb kapcsolatban állnak az őket körülvevő világgal.

Az érzékenység külső és belső dolgokra is vonatkozik és minden gyermeknél eltérő lehet a kettő aránya. A külső tényezők a külvilág ingereire való érzékenységet jelentik pl. mennyire zavarják a hangok, szagok, erős fények stb.
A belsők pedig a saját vagy mások érzelmeire való érzékenységre vonatkoznak.
Van olyan hiperérzékeny gyerek, aki pl. összerezzen minden erős zajra, de az átlagnál nem empatikusabb, mások viszont könnyen elsírják magukat egy filmen, mert megsajnálják a szereplőt, de egyáltalán nem érzékenyebbek az átlagnál a külső ingerekre.

Fontos, hogy bár sok szempontból hasonlíthatnak egymásra, a hiperérzékenység nem azonos a szenzoros feldolgozási zavarral, amelyről itt írtam.

Honnan tudhatod, hogy hiperérzékeny-e a gyermeked, milyen jelei vannak?

Ha a gyereked hiperérzékeny, akkor többnyire erősebben reagál a környezetére, mint a többi gyerek. Észreveheted, hogy könnyen túlpörög, ha túl sok zaj vagy fény éri, vagy ha túl gyorsan változik a környezet. Ha például hangosabb dolgok, új emberek, vagy nagyobb társaságok zavarják, könnyen hisztizhet vagy elvonulhat.

Emellett nagyon erős érzelmi reakciókat is tapasztalhatsz nála, akár öröm akár csalódás éri. A hiperérzékeny gyerekek különösen empatikusak lehetnek, gyakran érzik meg mások érzéseit és nagyon törődnek velük. Hajlamosak lehetnek arra is, hogy sokkal könnyebben megsértődjenek, mint a többiek és nehezen lépnek túl egy-egy kellemetlen helyzeten. Lássuk most kicsit részletesebben a hiperérzékenység jeleit a különféle életkorokban!

Jelek, amiket már kisebb korban is észre lehet venni:

1. Erős reakciók a hangokra és fényekre: A kicsi könnyen túlpörög, ha zajos környezetben van, vagy ha hirtelen fényváltozás történik.

2. Új helyzetekkel szembeni nehézségek: Az új emberek vagy helyek zűrzavart okozhatnak, a gyermek visszahúzódhat vagy szoronghat.

3. Érzelmek gyors változása: A hangulata gyorsan változhat, könnyen dühbe gurulhat vagy szomorúvá válhat, majd hamar vissza is térhet a nyugalomhoz.

4. Túlérzékenység a fizikai ingerekre: A ruha érintése, egy szúrás vagy az étel textúrája is könnyen kellemetlenséget okozhat.

5. Erős empátia: Már korán képes lehet megérteni mások érzelmeit, és sokszor túlságosan aggódik mások miatt.

Jelek, amiket nagyobb, óvodás vagy iskolás gyerekeknél tapasztalhatsz:

1. Túlérzékenység a kritika iránt: A gyerekek gyorsan megsértődhetnek, ha valaki megjegyzést tesz, akár játékról, akár viselkedésről van szó. A kritikát nehezen dolgozzák fel.

2. Folyamatos fáradtság érzése: A hiperérzékeny gyerekek könnyebben kimerülnek a mindennapi iskolai vagy óvodai interakciók során, és hajlamosak lehetnek gyorsan kifáradni a társaságban.

3. Zajos környezet elkerülése: A játékok közben, ha túl sok gyerek van körülötte, szinte mindenki túl hangosan beszél vagy mozog, akkor elvonulhat és nyugalomra vágyhat.

4. Túlzott empátia másokkal: Az érzékeny gyerekek gyakran túlságosan átélik mások fájdalmát vagy szomorúságát, és ezt megnehezíti számukra a saját érzelmeik kezelése.

5. Erős reakciók a frusztrációra: Ha valami nem sikerül úgy, ahogy szeretnék, könnyen sírnak, hisztiznek, vagy hosszú ideig nem tudják feldolgozni a csalódást.

6. Visszahúzódás nagy csoportokban: Ha a gyerek nagyobb közösségben van, hajlamos lehet elkerülni a nagyobb összejöveteleket vagy játszótársakat, ha túl sok az inger.

Miben más a hiperérzékeny gyerekek nevelése, mire figyelj oda?

A hiperérzékeny gyerekek nevelése különleges odafigyelést igényel, mert ők sokkal erősebben reagálnak a környezeti ingerekre, mint a többiek. Amire érdemes odafigyelned:

1. Hozz létre egy olyan otthont, ahol a kicsi biztonságban érzi magát. Minimalizáld a túl sok zajt, fényt, és próbálj meg nyugodt, kiszámítható rutint tartani!

2. A hiperérzékeny gyerekeknek több érzelmi támogatásra van szükségük. Hallgasd meg őt, amikor elmondja, hogyan érzi magát, és biztosítsd arról, hogy megérted őt.

3. Türelem: Érzékeny gyermekednek tovább tart feldolgoznia a beérkező ingereket, a feszültséget, a stresszt, ezért türelmesnek kell lenned vele. Ne várj el tőle gyors megnyugvást, adj neki időt és nyugodt környezetet a megnyugvásra és a pihenésre. Pl. jó ötlet kialakítani otthon egy kis nyugisarkot puha párnákkal, takarókkal. plüssökkel, ahova elmehet pihenni, ha rossz kedve van vagy nyűgös.

4. Túlerőltetés elkerülése: Mivel gyermeked könnyen túlterhelődhet, fontos, hogy ne terheld őt túl sok programmal vagy elvárással. Adj neki időt a pihenésre és a feltöltődésre!

5. Erős pozitív megerősítés: Mivel nagyon érzékeny, a pozitív visszajelzés különösen fontos a számára. Dicsérd meg őt ha valami jól megy, és bátorítsd, hogy bátran fejezze ki az érzéseit. Ebben olyan érzelmi intelligenciát és az érzelemkezelést fejlesztő játékok is segíthetnek, amikről itt írtam

6. Határok és következetesség: Bár érzékeny, ugyanakkor fontos, hogy világos határokat és következetes szabályokat állíts fel számára. Ez segíteni fog neki, hogy biztonságban érezze magát a világban.

Hogyan segíthetsz hiperérzékeny gyermekednek megküzdési stratégiákat kialakítani?

Azért fontos, hogy a hiperérzékeny gyerekek megküzdési stratégiákat alakítsanak ki, mert ezek segítenek neki jobban kezelni azokat az érzelmi és fizikai ingereket, amelyek gyakran túlterhelhetik őt. A megfelelő stratégiák segítenek csökkenteni a szorongást, a frusztrációt és a dühöt, így könnyebben tud majd alkalmazkodni a különböző helyzetekhez. Ha megtanulja, hogyan reagáljon a kihívásokra anélkül, hogy túlzott érzelmi stresszt érezne akkor jobban tudja majd kezelni a szociális interakciókat, az iskolai helyzeteket és magabiztosabbá válik. Emellett a megküzdési stratégiák kialakítása segít abban, hogy a gyermeked ne érezze magát annyira kiszolgáltatottnak a világ zajos és változékony ingereivel szemben.

Minden életkorban sokat segíthet neki ebben, ha művészeti tevékenységeket végez:

– festés: kisebbeknél ujjfestéstés nagyobbaknál a szabad alkotás, amibe belefeledkezhet és kifejezheti mit érez,
– gyurmázás, agyagozás: mert a gyúrás remek feszültségoldó is egyben, de közben szép dolgokat alkothat, ami sikerélményt nyújt,
– tánc: mert ebben testileg is kifejezheti magát, érzéseket mutathat meg és a mozgás segít a stresszlevezetésben is,
– zene: mert a zenetanulással (hangszer vagy ének) nem csak kifejezheti magát, hanem megtanulhatja az érzelmeit kifejezni, közösségi élménynek is kiváló (a hiperérzékeny gyerekek sokszor nehezebben illeszkednek be, de a zenében könnyebben átélhetik a közösség erejét, pl. zenekar vagy kórus) és a zene által a gyermek számtalan érzelmet tanul meg kifejezni.

Ami emelett még segíthet a megfelelő megküzdési stratégiák kialakításában:

1-2 éveseknek (Játékos módszerek):

1. Nyugodt, lassú légzés játék: Tanítsd meg neki, hogyan vegyen mély levegőt. Például, amikor feszültté válik, mondhatod neki, hogy játsszon „virágot szagolni” (mély lélegzetet vesz) és „gyertyát fújni” (lassan kifújja a levegőt). Ez segíthet neki megtanulni, hogyan nyugodjon meg.

2. Plüssfigurás szerepjáték: Ha megmutatod a plüssállataiddal, hogyan reagálnak egy-egy helyzetre, könnyebben megérti, mi történik körülötte. Például eljátszhatjátok, hogy a plüss figyeli a világot, és egyre nyugodtabbá válik, mikor rájön, hogy semmi nem veszélyes.

Óvodásoknak (Játékos és gyakorlati módszerek):

1. Érzelem-táblázat: Készíthetsz egy érzelem-táblázatot, amin különböző arcokat ábrázolsz (boldog, szomorú, mérges stb.). Ha úgy érzi, hogy elveszítette a kontrollt, kérd meg, hogy válasszon egy érzelmet a táblázatról, hogy elmondja, mit érez. Ez segíthet neki kifejezni, mit él át.

2. Érzelem-csókos játék: Ha mérges vagy szomorú, próbáljatok meg egy játékos módszert, hogy „szelídebbé” váljatok. Például kérd meg, hogy adjon egy csókot vagy egy ölelést a dühös plüssnek, hogy megnyugtassa őt. Ez segíthet a konfliktusok kezelésében.

3. Stresszlabda vagy textúrák használata: Adj neki egy textúrával rendelkező játékot (pl. stresszlabda, fidget spinner), hogy segítsen neki lenyugodni. A különböző érzésekre reagáló tárgyak segíthetnek levezetni a felgyülemlett energiát.

Iskolásoknak (Fejlettebb gyakorlati módszerek):

1. Naplóírás vagy rajzolás: Ha a gyermeked már elég nagy segíthetsz neki naplót vezetni, amelyben leírja, mit érzett a nap folyamán. Az érzelmi kifejezés segíthet neki feldolgozni a stresszt és tudatosabban kezelheti a helyzeteket.

2. Mentális „nyugodt hely” játék: Tanítsd meg neki, hogyan hozzon létre egy mentális menedéket, ahol biztonságban érzi magát. Például elmondhatja: „Ha úgy érzem, hogy dühös vagyok, elképzelem, hogy egy nagy, puha párnán fekszem a kedvenc szobámban.” Ez segíthet neki egy belső nyugalmat találni nehéz pillanatokban.

3. Képzeletbeli szituációk gyakorlása: A hiperérzékeny gyerekeknek érdemes előre gyakorolniuk, hogyan reagáljanak egy-egy frusztráló szituációban. Például ha elmondja, hogy egy osztálytársával összeszólalkozott, együtt eljátszhatjátok, hogyan nyugtatja le magát ilyenkor és hogyan beszélhet a másik gyerekkel nyugodtan.

About The Author

Vida Ágnes

Pszichológia és pedagógia szakot végzett, Magyarországon 2006-ban elsőként kezdett el baba alvás szakértőként segíteni a hozzá forduló szülőknek. Gyermeknevelésről szóló könyvei, tréningjei, tanfolyamai, könyvei pedig szülők tízezreinek segítettek jobban megérteni gyermekük viselkedését és magukat, mint szülőket. Ági nem csak beszél róla, hanem csinálja is: személyesen is segít a hozzá forduló szülőknek és közben még a saját két tizenéves fiát is nevelgeti. Kérdezni szeretnél? Sürgős kérdésekre a Facebook oldalon vagy a blogon tudok válaszolni, ha privátban vagy személyesen szeretnél kérdezni, a beatrix@kismamablog.hu címen tudsz időpontot kérni.

Leave A Response

* Denotes Required Field