Veleszületett pacsirták és baglyok

Az újszülött még nem tudja, mikor kell lefeküdni este és felkelni reggel, összecseréli a nappalt az éjszakával, de már ilyenkor sem teljesen, hiszen a pocakban felvette már a bioritmusodat: ha későn feküdtél, ő is későn feküdt veled, ha korán keltél, ő is azt tette és gyakran megfigyelhető, hogy az első napokban-hetekben a kicsi ezt a megszokott ritmust követi.

Arra azért ne számíts, hogy bebetonozott napirendje lesz a kicsinek már újszülött korában is, de előfordulhat, hogy a kezdet kezdetétől ragaszkodik egy adott időponthoz az esti lefektetés tekintetében. Veszélyes csapda a környezetünkre hallgatni és juszt is este nyolckor fektetni a babát, ez a későbbi alvászavarok melegágya lehet.

Két fiam közül az egyik krónikus későnfekvő volt, 1-2 napos korától kezdve, ha estefelé bealudt még 7 óra felé, hamarosan felébredt és este 11 előtt nem lehetett végleg ágyba dugni. Ezzel szemben a kicsi este 7-8 felé mindig mélyen elaludt akármilyen szórakoztató programot is eszeltünk ki a számára.

Miért is érdekes ez? Mert sok szülő nem mer a gyerekre hagyatkozni ezekben a dolgokban, ő akarja meghatározni a napok menetét, a lefekvések időpontját, de még az alvás időtartamát is. Pedig minden gyereknek megvan a maga ritmusa, amin kis mértékben lehet ugyan módosítani, de mára már a tudósok is azt mondják, a felnőttkori alvászavarok fő forrása éppen a ránkerőltetett alvásrendből adódik.

Ha például olyat tapasztalsz, hogy a babád az esti lefektetés után 1-2 órával felsír, felkel és nem akar visszaaludni, élénk, játszik, az biztosan azért van, mert ő még nem akart lefeküdni.

Vagy amikor egy baba hajnalban felkel 9-10 óra alvás után, mikor te még édesdeden aludnál… Ilyenkor szinte mindig arról van szó, hgy ő már köszöni szépen, kialudta magát. A krónikus hajnalban kelő babák többségét este 8-ra már ágyba dugják, így aztán pirkadatra már éppen kipihenik magukat.

Mennyit is aludjon? A babák éjszakai alvásideje 10-12 óra. A fejed tetejére állhatsz akkor sem tudod rávenni több alvásra annál, mint amennyit ő igényel és bizony sok csecsemő már korán csak 10 órát szán az éjszakára. Sőt, érdemes hosszú távra tervezni, mert 1 évesen a korábban 12 órát alvó csöppségek többsége is rááll a 9-10 órányi éjszakai alvásidőre, és ha azt szokta meg, hogy 8-kor ágyban a helye, annak bizony hajnali kelés lesz a vége.

De kanyarodjunk csak vissza az eredeti témához: a gyerekeknek van saját bioritmusuk és beállítottságuk, amit érdemes kezdetben kifigyelni, és csak annyit módosítani rajta, ami feltétlenül szükséges az együttéléshez. Az alapszabályokat nyilván tartani kell: az éjszaka alvásra való, a nappal játékra, és nyilván az sem járja, hogy a gyerek holtfáradt, mégsem alszik, vagy éppen a szülők holtfáradtak és nem tudnak aludni. Mindenkinek az egyéni tűréshatára dönti el, mi az a pont, ahol be akar avatkozni.

Egy biztos: lustaság fél egészség! 🙂 Mindig az a legjobb megoldás, ami mindenkinek jó. Csak azért nem érdemes erőltetni a korai fekvést, mert mások azt mondták, úgy helyes, de éppen ez vonatkozik minden más praktikára is. Amikor megoldást keresünk, mindig vegyük figyelembe a gyerkőc beállítottságát is: korán fekvő vagy későn fekvő? 10 vagy 12 órát szokott inkább aludni? Igényli az odabújást és a testközelséget (napközben is) vagy kevésbé bújós? E három kérdés megválaszolásával máris közelebb kerülsz alvásproblémátok megoldásához.