Egész nap altatod az 1 hónapos babádat, mégsem alszik? Azt hallottad az első hetekben az újszülöttek csak esznek és alszanak, most pedig azt látod, hogy a babád egyre többet van ébren, este nehezen alszik el, nappal pedig csak rövideket szundít? Ez normális fejlődés vagy már alvásprobléma?
Nagyon sok anyuka él át hasonló bizonytalanságot az első hónap végén, mert ilyenkor valóban történik egy fontos változás. Az első hetekben a babák általában nagyon sokat alszanak (persze itt is lehetnek kivételek), aztán ahogy érik az idegrendszerük, egyre hosszabb ébrenléti időszakok jelennek meg és ezzel együtt az alvási szokások is átalakulnak.
Nézzük végig, mi számít normálisnak egy hónapos korban, miért csökkenhet az alvás mennyisége az első hetek után, és mit tudsz tenni, ha úgy érzed, a babád egyáltalán nem alszik!
Tényleg kevesebbet alszik, mint az első hetekben?
Az első két három hétben sok baba valóban napi 18-20 órát is alszik. Ez a korai alkalmazkodási időszak, amikor az idegrendszer még nagyon éretlen, és az alvás segít feldolgozni a külvilág ingereit. Persze ebben sok egyéni eltérés is lehetséges, vannak veleszületetten aktívabb babák, illetve az érettebb idegrendszerrel született babák is valamivel kevesebbet alszanak.
A 3-4. hét körül elkezd változni a helyzet. A baba egyre többet nézelődik, hosszabban tartja nyitva a szemét, érdeklődik a hangok iránt, figyeli az arcodat. És mellette elkezd nehezebben elaludni, illetve rövidebbeket aludni. Ez azt jelenti, hogy az idegrendszere érik és egyre több ébrenléti élményt képes feldolgozni.
Sokan ilyenkor ijednek meg, mert azt hiszik, elromlott a baba alvása. Valójában természetes folyamatról van szó. Az alvás mennyisége kicsit csökken, az ébrenléti időszakok hosszabbak lesznek és az altatás is tudatosabbá válik. Ekkor a kicsi már elkezdeni felismerni az altatás körüli szokásokat és rájön a körülményekből mikor jött el az altatás ideje. Ha a megszokott körülményeket tapasztalja könnyebben tud elaludni.
Mennyi alvás számít normálisnak egy hónapos korban?
Egy egy hónapos baba átlagosan napi 15-18 órát alszik, de ebben lehetnek egyéni eltérések. Lehet, hogy nappal csak rövid 20-30 perces alvások vannak, éjszaka pedig gyakori ébredések. Mivel még rövidek a mélyalvási ciklusok, a baba úgy is ki tudja pihenni magát, ha gyakran ébred és ha szopizás közben szunyókál.
A lényeg nem az, hogy hány percet alszik egyben, hanem hogy összességében mennyi alvás jön össze, hogyan ébred, milyen a hangulata, hogyan gyarapszik, reagál-e rád, van-e élénkebb időszaka.
Ha a baba ébrenlét alatt képes figyelni, rövid ideig nyugodtan szemlélődni, eszik, gyarapszik, akkor az alvás mennyisége valószínűleg megfelel az idegrendszere igényeinek.
Miért alszik többet az első hetekben és miért változik ez?
Az első hetekben a baba idegrendszere még nem képes hosszabb ideig fenntartani az ébrenlétet. Minden inger új, minden hang, fény, érintés feldolgozást igényel, ezért hamarabb elfárad. Az alvás ilyenkor védő mechanizmus is, segít szabályozni a túlterhelést.
Ahogy telnek a hetek, az idegrendszer egyre stabilabbá válik. A baba hosszabb ideig tud figyelni, kapcsolatban maradni, és egyre többet szeretne látni a világból. Ez természetesen azzal jár, hogy kevesebb az alvás, több az ébrenléti idő.
Miért tűnik úgy, mintha most egyáltalán nem aludna?
Sokszor azért, mert a nappali alvások rövidek lesznek. Az alvási ciklus ebben a korban 30 perc körüli és nem minden baba képes még összekapcsolni több ciklust nappal.
Ha 20-30 perc után felébred a baba, az nem feltétlenül hiba, hanem az idegrendszere ennyi idő alatt már eleget pihent ahhoz, hogy újra ébren legyen.
A másik gyakori ok a túlfáradás. Igen, egy hónapos baba is lehet túlfáradt. Ha az ébrenléti idő túl hosszú, ha sok inger éri, ha nem veszed észre időben az álmosság jeleit, akkor nehezebben alszik el és utána rövidebb lesz az alvás.
Figyeld az apró jeleket, például elrévedés, ásítás, elfordulás, nyűgösség! Ha ezeket látod, próbáld ilyenkor altatni!
Lehet, hogy nappal túl sok inger éri?
Egy hónapos korban még nagyon érzékeny az idegrendszer. Sok látogató, erős fény, hangos környezet, gyakori ölben adogatás mind túlterhelést okozhat.
Ha a baba nehezen alszik el nappal, próbálj nyugodtabb környezetet teremteni! Halkítsd a fényt, csökkentsd a zajokat, ringasd finoman, beszélj halkan!
Ne feledd, hogy ebben a korban a testközelség nem elkényeztetés, hanem szabályozás. A szívverésed, a légzésed ritmusa segíti az idegrendszerét megnyugodni, ezért nyugodtan lehet ringatva, ölben tartva vagy szopival altatni, de fontos, hogy utána mindig kerüljön be a kiságyba, hogy az alvási asszociáció ne csak a testközelséghez kötődjön.
Mit tehetsz, ha este órákig ébren van?
Az esti nyugtalanság nagyon gyakori egy hónapos korban. Sok baba este feldolgozza a nap ingereit, többet sír, nehezebben alszik el, valamint ekkorra már megtanulják azt is, hogy este jön a hosszú éjszakai alvás. Ezért gyakori, hogy délelőtt hosszabbakat és gyakrabban, délután és estefelé pedig egyre rövidebbeket és ritkábban alszik a baba, többet van ébren.
Este segíthet, ha van még egy plusz szopi, amikor már fáradt, nyűgös, de még nem tud aludni, ez segít kicsit pihennie. De segíthet az is, ha egy kicsit ölben tartjátok, ringatjátok, sétálgattok vele, hogy egy picit pihenjen.
Ne várd el tőle, hogy hosszú blokkokban aludjon éjszaka! A gyakori ébredés ebben a korban még teljesen természetes. Ha 2-3 óránként kel, eszik és visszaalszik, akkor szimplán csak éhes és nem alvászavara van.
Mikor kell szakemberhez fordulni?
Ha a baba nagyon keveset alszik, folyamatosan sír, nem eszik rendesen, nem gyarapszik, nehezen ébreszthető, bágyadt, vagy a viselkedése hirtelen megváltozik, akkor érdemes orvossal konzultálni.
Ha viszont a változás abban áll, hogy az első hetek sok alvása után most többet van ébren, érdeklődik, figyel, akkor ez a fejlődés jele, amin túllép majd.
Az első hónap végére sok minden átalakul, és ez természetes része annak az útnak, amelyen a baba idegrendszere lépésről lépésre tanulja meg a világot, miközben a te jelenléted adja számára a legnagyobb biztonságot ebben az átmeneti, változó időszakban.
Leave A Response