Vida Ágnes
babapszichológus

Nappal alig alszik, éjjel sokszor ébred a babád? Már mindent elolvastál, megnéztél és mégsem jössz rá mit lehetne tenni?

Úgy érzed, talán elrontasz valamit, talán következetesebbnek kéne lenned, talán a szokásaitok nem jók, de már magad se látod át az egészet. Most hogyan tovább?

Hogyan lehetne a gyakori ébredésekból, rövid alvásokból átaludt éjszakák és egy kipihent baba - sírni hagyás nélkül?

A családok több, mint 40%-ában a baba nehezen alszik el, alig alszik nappal vagy nagyon gyakran ébred éjszaka. Gyakran nem csak az anya, hanem néhány hónap múltán az egész család kimerült lesz az állandó éjszakázástól és az altatási mizériától.

Muszáj ennek így lennie?

Néha már úgy érzed, mintha az egész nap altatással telne.
Vagy mintha az éjszakák szüntelen csak ébredésből és visszaaltatásból állnának.
Vagy nappal semmit sem tudsz csinálni, mert bármibe kezdesz 20-30 perc és fentvan a baba.
Vagy éppen csak rajtad, az öledben vagy a cicin alszik és nem lehet letenni, mert azonnal fentvan.

És magad is bizonytalan vagy benne jó-e ez így egyáltalán.
Le kéne szoktatni?
Vagy hagyni, hátha kinövi?
"Talán éhes? Szomjas? Fáj valamije? Hogyan lehet, hogy két hete még átaludta az éjszakát, most meg nem?" - záporoznak fejedben a kérdések.

"Vajon mit ronthattam el?" - kérdezed újra és újra magadtól.
Tehetetlennek és kétségbeesettnek érzed magad, miközben mindenki a jótanácsaival bombáz, amikkel nem jutsz sokkal előrébb, csak idegesíted magad rajta.

Ugye jó lenne tudni miért olyan nehéz elaltatni a babád? És milyen jó lenne pontosan tudni, miért ébred fel éjszaka óránként? És miért nem akar visszaludni? Vagy azt, hogy miért alszik csak olyan rövideket nappal?

Az okokat azonban biztosan te is tudod, hiszen számtalan posztot meg videót láttál már róla: fogzás, mozgásfejlődés, szeparációs szorongás, a babák nem tudnak olyan hosszan aludni stb. Ezeket már ismered.

Nem az okok oldják meg a problémát és az, hogy van ok, az nem jelenti, hogy ne lehetne segíteni a babának, hogy jobban aludjon és kipihenje magát, ahogyan neked is jót tenni, ha ki tudnád végre pihenni magad.

És bár az okokat nem mindig lehet megszüntetni, lehet támogatni abban a babádat, hogy jobban aludjon nappal, ne ébredjen olyan gyakran éjjel, le lehessen tenni az altatásoz és ne csak másfél órás kínszenvedés után aludjon el.

Vida Ágnes vagyok. Pszichológusként 2005 óta foglalkozom csecsemőkori alvászavarok megoldásával és azóta több ezer anyukának segítettem. A legtöbb esetben az anyukák rengeteg mindent próbáltak már és még mindig nem sikerült megoldaniuk az alvásproblémákat, mert nem a jó végén kezdték a megoldást.

A többség onnan indít, hogy az altatáson változtat vagy a babát próbálja önállóbb alvásra bírni, azonban ennél sokkal összetettebb a dolog. A babának biztonságra van szüksége ahhoz, hogy aludni tudjon és ezt a biztonságérzetet kell neki megteremteni ahhoz, hogy el tudja engedni azokat a szokásokat, amik miatt most röviden alszik, gyakran ébred, nehezen alszik el vagy mereven ragaszkodik olyan szokásokhoz, amik már tarthatatlanok (pl. csak cicivel a szájában, a porszívó hangjára vagy a füledet fogva alszik)

Hogyan teremtsd meg neki ezt a biztonságérzetet és változtass a babád alvási szokásain?

Ezt mutatom meg a Baba Altatás Hatásosan Tréningben.

Ha velünk tartasz:

- Ki fogod tudni választani azt az altatási megoldást, ami a gyermeked személyiségének és életkorának leginkább megfelel (nem kell sírni hagynod a babát)

- és tudni fogod, pontosan mit kell tenned, hogyan változtass az alvási szokásokon.

Gondolj csak bele:

vége lesz a huzavonának az altatás körül,
vége az álmatlan éjszakáknak,
vége a nappali nyűglődésnek!

Nézzük, hogyan segíthetek neked abban, hogy ezentúl ne kelljen álmosan végezni mindennapi teendőidet és félálomban nevelgetni gyermekedet, hanem kipihent, jókedvű, kiegyensúlyozott anyukája lehess a babádnak!

Mit tudhatsz meg a Baba Altatás Hatásosan Online Tréningen?

Amit a tréningen megtanulhatsz:

• Mik a baba rossz alvásának és gyakori ébredéseinek neurobiológiai és pszichés okai?
• Miért alszik el nehezen a babád, mi áll a háttérben?
• Hogyan alszanak a babák és milyen korban mekkora az alvásigényük?
• Melyik baba hogyan "szeret" elaludni és hogyan találd meg a gyermeked személyiségének megfelel megoldást az alvászavarok kezelésére?
• Miért ébred fel éjszaka a baba? Mi zavarhatja az álmát?
• Milyen az alváshoz ideális környezet?
• Milyen a megfelelő altatási rutin?
• Nappali alvás, napirend és éjszakai alvás: Hogyan függenek össze egymással?
• Mennyi alvásra van szüksége a babának nappal?
• Hogyan teremtheted meg a nappali alváshoz szükséges feltételeket?
• Milyen módszerrel altasd a babát, hogy könnyen álomba szenderüljön?
• Hogyan szoktasd le a cicin altatásról, a ringatásról, az ölben-, rázogatva és a csak babakocsiban alvásról?
• Hogyan taníthatod meg önállóan elaludni az életkorának megfelelő módszerrel?
• Mit tegyél, ha éjszaka felsír, ha a hányásig sírja magát és képtelenség megnyugtatni, ha éjszakánként órákat ébren van?
• Hogyan kezelheted a kisgyermekkori alvászavarokat, amikor az 1-3 éves gyermeked még mindig gyakran ébred éjszakánként?

Ismerd meg a Baba Altatás Hatásosan Tréning részeit!

Pszichológiai és neurobiológiai alapokra támaszkodó, a kötődő, válaszkész nevelést és a szoptatást is támogató baba altatási módszerek: ez a Baba Altatás Hatásosan!

Ezen az online tréningen kézen foglak és leckéről leckére, feladatról feladatra vezetlek végig a helyes alvási szokások kialakításának folyamatán. 2 hét múlva már jelentős változást tapasztalhatsz, a tréning végére pedig ígérem, sikerül teljesen megváltoztatnod gyermeked alvási szokásait.

A tréninghez sehová nem kell elmenned, hiszen ez egy online tréning. A leckéket egy zárt online felületen keresztül érheted el, összesen 12 leckét kapsz majd. Ha követed a leckéket és elvégzed a feladatokat, a tréning végére eredményesen változtathatsz majd a babád alvási szokásain és mindannyian kipihentebbek lesztek majd.

A leckéket egy zárt, online felületen érheted majd el.
A leckék nem hosszúak, hogy a baba mellett is tudj rá időt fordítani.
A leckéket mp3 formátumban érheted el, mindegyikhez tartozik egy rövid vázlat és egy-egy feladat is pdf formátumban. Online is nézheted és le is töltheted őket, így bárhova magaddal viheted és internetelérés nélkül is nézheted/hallgathatod/olvashatod őket.

Nem vagy fix időhöz kötve: a leckéket bármikor megnézheted a zárt oldalon és utólag is vissza tudod hallgatni őket.

A tréning értéke felbecsülhetetlen (végre kipihenitek magatokat, hurrá 🙂 ), az ára viszont most csak br. 6.900 Ft.

Elalvás előtti játékos ellazító módszer csecsemőtől óvodás korig.

Ismerd meg a Belső Házikó módszert!



Nehéz esténként megnyugodni a gyerekeddel? Vannak napok, amikor úgy tűnik, semmi sem segít az elalvásban? A kicsi csak forgolódik, nyugtalan, ragaszkodik hozzád, vagy épp teljesen fel van pörögve? Nem vagytok egyedül.

A Belső Házikó módszer egy szeretetteljes, egyszerű és játékos technika, amely abban segít a babáknak és kisgyermekeknek, hogy elengedjék a nap történéseit, megnyugodjanak, és ráhangolódjanak az alvásra – sírás, stressz és küzdelem nélkül.

Ez a módszer nem csodát ígér egyik napról a másikra. De azt igen, hogy ha nap mint nap gyakoroljátok, a lefekvés egy meghitt, biztonságos pillanattá válik, ahol nem csak a test, hanem a kis lélek is megpihenhet.

Hogyan működik?

A módszer alapja egy általad vezetett relaxációs játék, amelyben elképzelitek, hogy a gyereked teste egy kis házikó, és az elalvás előtt sorban bezárjátok a ház ablakait miközben megnyugtató mondókákat mondtok. A gyerek így megtanul befelé figyelni, lelassulni, megérezni saját testét és érzéseit – ez pedig az elalvás legfontosabb kulcsa.

Már 1 éves kor alatt is alkalmazható, nagyobbaknál pedig akár önállóan is működik. Használhatjátok nappali altatáshoz, esti lefekvéshez, vagy bármikor, amikor a gyerek túlpörgött, sírós, nehezen talál vissza önmagához.

Miért érdemes kipróbálni?

- Segíti az elalvást és az éjszakai nyugalmat

- Fejleszti a gyerek testtudatát és érzelemszabályozását

- Csökkenti a szülő-gyerek közti esti feszültséget

- Meghitt, szeretetteljes közös időt teremt

- Tudományosan megalapozott, mégis játékos és könnyen tanulható

- Már néhány hónapos babával is elkezdheted gyakorolni és egészen az óvodáskor végéig segíthet a könnyebb elalvásban.

Tedd könnyebbé az estéket – tanuld meg te is a Belső Házikó módszert, és segíts gyermekednek biztonságban, szeretetben álomba merülni!

A módszert pdf formátumban kapod majd meg, megrendelés és fizetés után a Baba altatás hatásosan tréning zárt oldalán érheted majd el.

Ez megint valamilyen sírni hagyós módszer lesz?

Nem. A Baba Altatás Hatásosan online tréning azoknak szól, akik nem szeretnének sírni hagyással és más bizonytalan kimenetelű módszerekkel kísérletezni a saját gyerekükön, hanem valódi eredményt akarnak elérni anélkül, hogy maradandó sérüléseket okoznának a gyermek lelkében.

Ha ezt végigcsinálom, nem fog többé felébredni a babám éjjel?

Egyetlen szakember sem ígérheti azt, hogy az általa ajánlott módszertől biztosan átalussza a baba az éjszakát. Ez felelőtlen ígéret lenne. Egy csecsemő nagyjából nem két éves koráig nem képes átaludni az éjszakát (addigra válik az alvási mintázata a felnőttekéhez hasonlóvá) és ha valami megzavarja az alvását (pl. fogzás), felébred. Amit el lehet érni az az, hogy a kiszámíthatatlan és gyakori ébredések ritkulnak és legfeljebb csak enni kel fel a kicsi, ha pedig már nem éhezik meg éjjel, akkor ha fel is ébred, képes lesz önállóan, segítség nélkül visszaaludni. Mindez nagyban függ a baba korától (nyilván más egy 2 hónapos és egy másfél éves baba), az egészségügyi faktoroktól (lehetnek olyan betegségek, amik zavarják a baba álmát, ezekről szó lesz majd a tréningen) és a kicsi természetétől is (meg kell találni azokat az altatási módokat, amik segítenek neki és az egyéniségének megfelelő rutint)

De ugye ez nem sírni hagyós módszer? 

Nem, nem az. A legtöbb önálló alvásra szoktató módszer sírni hagyásra és a baba igényeinek figyelmen kívül hagyására épül (és sokszor még a kórházi tanácsadásokon is ezt javasolják), mindez ellentétben áll a válaszkész nevelés elveivel és rombolja a szülő-gyermek kapcsolat érzékeny szövetét is. A Baba Altatás Hatásosan anyagában azonban olyan módszert javaslok, ami nem a mindenáron való önálló alvást erőlteti, hanem segít megteremteni a baba biztonságérzetét elalvás előtt és éjszaka és ennek folyományaként javítja az éjszakai alvási szokásokat.

Mi is ez az online tréning el kell menni hozzá valahová?

Nem, ez egy online tréning, teljes egészében egy online felületen át zajlik, sehova nem kell kimozdulnod hozzá, akár külföldről is végezheted.

Miért tréning, miért nem könyv?

Szívesen írok (ezt a blogban található több ezer bejegyzés és 4 könyv is bizonyítja), azonban egy online tréning egészen más hangulatú. Olyan, mintha tényleg egy teremben volnánk (csak nem kell hozzá elmenned sehova, mert ezt gyerek mellett nehéz megoldani): élő szóban hallgathatsz (hangfelvételről) és kérdezhetsz minden leckéhez kapcsolódóan (na, ilyen egy könyvnél nincsen). Ráadásul egy online tréningnél a többi résztvevővel is beszélgethetsz, megoszthatod a tapasztalataidat és ötleteket kaphatsz.

Emellett kapsz majd minden leckéhez egy vázlatot is, hogy gyorsan át tudd tekinteni, mit találsz az adott leckében és át tudd ismételni a legfontosabb részeket.
A leckéket kimásolhatod a telefonodra, bárhol hallgathatod (próbálj meg mosogatás vagy séta közben könyvet olvasni 🙂 )

Egy könyvet sokszor csak átfut az ember gyors megoldást keresve, ezért néha átsiklik a fontos részletek felett, az online tréningen viszont minden nap 10-15 percben egy-egy részletet nézünk meg, így jobban el tudsz mélyülni az anyagban és hamarabb megtalálod a számotokra valóban működő megoldást is.

Ráadásul ez a tréning nem csak információkat ad át, hanem találsz benne egy tesztet, amiből megállapíthatod milyen veleszületett személyiségjellemzői vannak a gyermekednek és ezek hogyan hatnak az alvási szokásaira, valamint segítek felállítani a saját terveteket az alvási szokásaitok megváltoztatására.

Sokféle altatási módszerről olvastam már és szinte mindent megpróbáltunk, ez miben más?

Ez a tudásanyag 20 év szakmai tapasztalatának az eredménye. Személyesen dolgoztam együtt több ezer családdal az évek során, sokféle életkorú és helyzetű babával és kisgyermekkel és közben szereztem meg azokat a tapasztalatokat és alakítottam ki azokat a módszereket, amiket ebben az anyagban megmutatok.

Minden baba más... Nem biztos, hogy az egyenmódszerek működnek.

Az egyenmódszerek valóban nem mindig működnek, pont ezért van az, hogy a sokak által ismert könyvekben olvasható felvesz-letesz vagy a kimegy-bemegy módszer néha használ, néha pedig egyáltalán nem, ha pedig mégis, akkor előfordul, hogy pár hét után újra visszatérnek az éjjeli ébredések. A Baba Altatás Hatásosan Online Tréningben azonban nem egyetlen módszert mutatok be, hanem segítek megérteni a babád vagy a kisgyermeked alvászavarainak hátterében meghúzódó okokat és megtalálni a neki leginkább megfelelő megoldást.

Hány éves korig jó?

A tréning anyaga a 0-3 éves korú gyermekek alvási szokásainak megváltoztatásában tud segíteni.