10 módszer, ahogyan pihenhetsz egy kicsit a gyereked mellett akkor is, ha nincs segítséged

Ahhoz, hogy jó anyukája tudj lenni a gyermekednek pihenésre is szükséged van. De mit tehetsz, ha nem tudsz segítséget kérni? Ha egyedül vagy a gyerekeddel, de ki vagy fáradva és kéne néhány nyugodt perc? Íme 10 ötlet, ami segíthet akkor is ha a babád még kicsi.

1. Csendes játékidő: Adj a gyermeknek egy dobozt csendes elfoglaltságot biztosító játékokkal (pl. puzzle, színező), és közben pihenj egy kicsit egy könyvvel vagy egy csésze teával.

2. Mesehallgatás: Kapcsold be a gyerek kedvenc meséjét hangoskönyv formájában, amíg te kényelmesen hátradőlsz és relaxálsz.

3. Együtt relaxálás: Tartsatok közös „nyugtató időt”, feküdjetek le együtt, hallgassatok relaxációs zenét vagy próbáljatok ki közösen gyerekjógát!

4. Önálló alkotás: Adj a gyereknek papírt és zsírkrétát, hogy szabadon rajzoljon, míg te magadnak szánsz néhány percet meditációra vagy légzőgyakorlatokra.

5. Energia-kimerítés a gyereknek: Építs egy mini akadálypályát otthon, ahol a gyerek aktívan mozoghat, te legyél a pontozóbizottság, aki a kanapéról ülve pontozza az attrakciót 😉

6. Pihenés hordozás közben
Ha a babád kicsit és szeret hordozóban lenni, tedd magadra, és sétálj vele egy kicsit a lakásban. A mozgás megnyugtatja őt, miközben te lelassíthatsz és akár zenét vagy podcastot hallgathatsz közben, de akár meditálhatsz is.

7. Babajátékidő a földön
Helyezd a babát egy játszószőnyegre vagy babahintára és feküdj mellé! Engedd, hogy rádmásszon, hozzádbújjon vagy játsszon melletted, te addig legyél kicsit vízszintesben az is segít pihenni.

8. Altatás után mini énidő
Amint a baba elalszik, tervezz be valami apró kis tennivalót, ami csak rólad szól. Pl. körömreszelés, hajmosás, 10 perc olvasás vagy egy nyugtató maszk feltétele. Tölts pár percet teával, meditációval vagy csak csendben üldögélve! Ez a néhány perc segít kicsit kikapcsolni, adni magadnak valamit ráadásul lehet kicsit várni, tervezni, mit fogsz legközelebb csinálni, ami segít kiszakadni a mindennapi nehézségekből.

9. Interaktív meseolvasás
Kérd meg a gyerekedet, hogy ő meséljen neked! Adj neki képeket és ő találjon ki egy kis történetet vagy szórakoztasson téged! Te meg addig kifújhatod magad és jól szórakozhatsz 🙂

10. Varázslatos fürdőkádidő
Adj a gyerekednek néhány játékot a fürdőkádba (pl. műanyag poharak, gumikacsák), és engedd, hogy pancsoljon. Ülj mellé egy könyvvel vagy egy teával és figyelj rá miközben ő szórakozik.

Ezek a lehetőségek mind rövid, de feltöltő énidős pillanatokat kínálnak még akkor is, ha nem találsz senkit, aki a gyerekedre vigyázna.