Legfrissebb bejegyzések
Legújabb hozzászólások
- Detti Sziasztok! Reni! Szerintem kisp...
- RENÁTA(Reni) hú csajok nem tudom, de lehet beteg...
- RENÁTA(Reni) köszönöm csajok a bíztató szavakat....
- marta 35 hetes terhes vagyok. most voltam...
Témák
Kismamasportok
Egyes orvosok azt mondják, az első harmadban inkább ne sportoljunk, de van olyan doki is, aki szerint az első 20 hétben egyáltalán nem szabad sportolni. A valóság inkább az, hogy ha nincs semmilyen komplikáció és korábban már sportoltál, akkor nyugodtan folytathatod, csak óvatosan.
Kerülendőek a veszélyes sportok (surf, síelés, bungee jumping és társaik), a túlságosan nagy vízveszteséggel járó edzéstípusok (ugra-bugrával járó aerobik edzések, spinning – ezek nem túl kényelmesek egy idő után, magad is tapasztalni fogod), a hasprés, a nagy súlyok emelgetése. Lehet viszont úszni (a hátúszás kifejezetten javasolt!), biciklizni, kocogni (lehetőleg ne betonon), illetve bármi más sportot űzni, ami jólesik, és csak annyit, ahogy jólesik. Ez most nem a nagy teljesítmények időszaka, de a rendszeres mozgás segít formában maradni és az állóképesség megtartása a könnyebb szüléshez is hozzájárul.
Ha nagyon félsz a sportolástól, nehogy valami baja essen a babának, akkor várd ki a 12. hét végét a mozgással, vagy egyszerűen csak tegyél minden nap egy lendületes, legalább félórás sétát, attól biztosan nem lesz semmi bajod se neked, se a babának.
Terhességem alatt már a 8. héttől kezdve jártam aquanatalra, ami gyakorlatilag aqua fitnesz terheseknek némi szülésfelkészítéssel kombinálva. Nagyon tetszett. az oktató egy csomó dologgal kapcsolatban adott jótanácsokat a lábdagadástól kezdve a dúlaválasztásig. A légzéstechnika a szüléskor kifejezetten jól jött, amikor nagy fájdalmaim voltak, és a méhszáj tágulását segítő gyakorlatokat is alkalmaztam, bár nem tágultam viharos gyorsasággal, de szerintem ez alkati kérdés is. A terhesjógát is kipróbáltam, az is nagyon hasznos. Létezik terhes hastánc, sajna oda nem sikerült eljutnom, de nagyon szívesen mennék, biztosan érdekes.
Lehet terhestornára is járni, de nagy izommunkára ne számíts, inkább csak némi átmozgatásról van szó. A terhestorna-kazetták se rosszak, lehet próbálgatni őket.
Az Aquanatal nagyon szuper volt, akinek van kedve lehet még csatlakozni! Az uszodainál melegebb a víz, mert itt babaúszást is tartanak, volt szülésfelkészítő rész, alakformálás és relaxáció is, nagyon élveztük. És a legjobb az egészben az volt, hogy a szülésnél eszembejutottak a begyakorolt légzőgyakorlatok és a méhszáj tágítását segítő módszerek is.
Mielõtt kérdeznél: a kérdésekre általában 1 héten belül válaszolunk, addig légy türelemmel. Köszönjük!
(Ha most írsz elõször ide, akkor a hozzászólásod nem jelenik meg azonnal, hanem csak akkor, amikor válaszolunk rá.)
14 hozzászólás
Szólj hozzá!
Ui.: a beleket masszírozni kívülről lehet? Kézzel:) Gondoltam, hanyatt fekszem és kicsit átmasszírozom, az jól esne (a baba még egészen alul van, érzem amikor mozog, olyan részekre ami őt is érintheti, nem akarok rányomni.)
Sziasztok,
engem olyan mozgás érdekelne, ami a beleket mozgatja kicsit meg, mert rettenetes székrekedésem van, és nagyon idegesít,hogy nem végezhetek felüléseket.
Sajnos a biciklizés már elég kényelmetlen, pláne hogy a falu tele van emelkedőkkel:)
Mit mozgolódhatnék, ami segít? Sétálni szoktam. Sajnos az utóbbi években nem sokat sportoltam (előtte igen, de az már ugye nem számít..) úgyhogy kicsit (vagy túlságosan?) óvatos vagyok ezzel.
Ma ittam steinberger szilvalevet, az végre hatott, de azt sem lehet minden nap, és a lenmag se mindig segít.
Vízhez (úszni) ritkán jutok, folyamatosan dolgozom.. (18 hetes vagyok.)
Köszi a segítséget:)
Válasz: A terhesség sajnos hormonális okokból is székrekedéssel jár. Segíthet, ha sok rostosat eszel (javasolt a sárgabarack, őszibarack, szilva), valamint sokat iszol (vizet), és rendszeresen mozogsz. Lehet úszni, kismamatorna, jóga, nordic walking, szobabicikli, tempós séta. Az önmasszázst nem javaslom.
Sziasztok!
A sportolásról. Kb. 15 éve járok/jártam rendszeresen aerobicra, de mióta babaproject volt, 2009 januárjától átváltottam az alakformáló tornára, ami annyiban különbözött az aerobictól, h max. 5 perces ugra-bugra volt, a többi súlyzós erősítés. Ez ment 12 hónapig, és nem sikerült teherbe esnem. Abbahagytam végül, és jééé, 2 hónap után meg teherbe estem.
Azt, hogy azért-e, mert nem tornáztam, vagy amúgy is összejött volna, már soha nem tudjuk meg. Az fix, h elég kemények voltak a hasizmozások, több száz felülés meg ilyenek.
Szerintetek?
Szeretném tudni, hogy a kérdésemre mikor kapok választ? Meddig tart a moderáció??? vagy mi a túróó??
Válasz:1 héten belül mindenkinek válaszolunk.
Sziasztok!
Tavaly augusztusban volt egy méhenkívüli terhességem,idén februárban pedig elvesztettem a babámat,mert nem fejlődött!
A kérdésem a következő:amint felépültem a mütétből ismét spotolok,spiningelek általában heti 2 alkalommal.Már hamarosan próbálkozhatunk ismét a baba vállalással,hagyjam inkább abba a sportot,vagy nem lesz gond ha folytatom?Köszi!
Válasz:Nyugodtan sportolhatsz tovább.
Sziasztok! Már 2 éve hastáncolok, elég magas szintre eljutottam, és most babát várok. Szerintetek abba kéne hagynom? Árthat a babának?
Válasz: Amíg nem megerőltető és jól esik, szerintem csinálhatod. Van kimondottan kismama-hastánc is, de nem tudom, miben tér el a “hagyományos”-tól.
Sziasztok!
Azt szeretném kérdezni, hogy még csak a babatervezésnél vagyunk. Most kezdtem el aerobicra járni. Nem nehezíti ez meg a teherbeesést?Soha nem sportoltam idáig. Sajna egy ideje már próbálkozunk a babával, de semmi…
Köszi!
Válasz: Nem, nyugodtan sportolhatsz tovább (még inkább jótékony hatással is van)
Sziasztok!
Néhány hete kezdtem el tornázni,most kiderült öt hetes terhes vagyok!
Folytathatom,vagy inkább ne?
Válasz: Folytathatod, csak a hasizomgyakorlatokat kerüld.
Sziasztok!!!
Fontos lenne!!!
Utazhatok terhesen repülővel!!
Köszi a választ!
Üdv.
Válasz: Repülővel utazni csak a terhesség legutolsó szakaszában nem lehet. Viszont van olyan is, aki az első időszakban sem ajánlja. Ha konkrétat szeretnél tudni, legjobb, ha megkérdezed az orvosodat, szerinte szabad-e.
Siasztok!
A 16. hétben járok, és nagyon hiányzik a sport. Régen heti 2-3 alkalommal jártam aerobic órákra és heti 1-2 alkalommal táncra. Az orvosom azt tanácsolta, hogy hagyjam ki az ugrabugrálós sportokat.Ezért kipróbáltam a terhestornát, ami nagyon laza. A terhes jóga nagyon tetszik, de még mindíg nem elég. Nem érzem magam jól, hiányzik a több mozgás! Ráadásul a combomon és a fenekemen már kezd elég komolyan meglátszódni hogy egész nap ülő munkát végzek.
Azt szeretném kérdezni, hogy nem folytathatnám -e a sportot alakformáló órával, fitt-ballal, vagy esetleg kezdő steppel?!
Előre is köszi!
Válasz: nyugodtan járhatsz órákra, ha eddig is jártál, de a hasgyakorlatokat kerüld.
sziasztok! én még csak a baba tervezésnél tartok mivel meddőségi kezeléseken veszek részt , de érdekelne , hogy ilyenkor szabad -e futni.(eddig nem igazán sportoltam). köszi a segítséget
Válasz: Igen, nyugodtan futhatsz.
a röplabdás kismamás ugrálás engem is érdekel, kérem, hogy
akinek van benne tapasztalata, az ossza meg velünk!
Előre is köszi!
Megkérdezhetem, hogy milyen poszton játszottál és hány hónapos korodig játszottál?
Nem féltél az esésektől és az ugrásoktól? Ha megnézed a honlapot, megköszönném ha válaszolnál, mert én se szeretném abbahagyni a röpit, de bajt se akarok okozni!
Köszönettel egy szintén -versenyes- röplabdás!
Sziasztok!
Én 23 évig röplabdáztam (korán kezdtem
) és amikor megtudtam, hogy várandós vagyok a doki azt mondta ne hagyjam abba mert a szervezetem teljesen megborulhat. Versenyszerűen röpizem így a bajnokságot még be tudtam fejezni és semmilyen komplikáció nem lépett fel és köszönjük jól vagyunk mindketten. 
. Az óvatosság a lényeg. Ha ezt betudod tartani akkor minden rendben lesz! Egy jelenleg 4 hónapos kismama.