A terhesség utolsó heteit számos kellemetlen tünet nehezíti meg, és többnyire abban reménykedünk, hogy ezek a szülés után nyomtalanul elmúlnak. Sajnos azonban a szülés utáni napon azt kell tapasztalnod, hogy egy részük még mindig megvan és még hetek-hónapok múltán sem akar elmúlni.

A szervezet a szülés utáni 6 hétben nagyjából visszarendeződik, a hormonok azonban még mindig egészen más “üzemmódban” működnek, mint a várandósság előtt, ezért aztán egyes tünetek csak fokozatosan múlnak el, illetve rendeződnek vissza.

A bőr változásai (zsírosabb vagy szárazabb lett, pattanásos lett vagy elmúltak a pattanások) például gyakran csak a szoptatás abbahagyása után állnak vissza “eredetibe”, azaz akár 1-2 év is eltelhet, mire elmúlnak.

A hajhullás nagyjából 2-3 hónappal a szülés után kezdődhet és akár 6 hónapig is eltarthat. Ha ennél tovább húzódik, akkor kell orvos segítségét kérni, egyébként teljesen normális a hajhullás (mivel a terhesség alatt kevesebb haj hullik ki, mint normálisan)

A derékfájás legalább fél-1 év mire teljesen megszűnik, de ha nagy súlyfelesleget szedtél fel, nagyon nagy volt a pocakod, akkor akár végleg érzékenyebb lehet a derekad az emelésre, hosszadalmas állásra, mint a szülés előtt.

Az aranyér is végleg megmaradhat, különösen ha a szülést követő időszakban is székrekedésed van, ezért érdemes odafigyelni a rostdús táplálkozásra és a legalább napi 2 literes vízfogyasztásra.

A kézzsibbadás mértéke fokozatosan csökkenhet, de akár 1-1,5 év is elmúlhat, mire teljesen megszűnik (ez is összefügg a hízás mértékével, ha sokat híztál lassabban múlik, illetve nyáron is lassabban múlik el).

A mellek mérete a szoptatás hónapjai alatt egyre csökken (ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy kevesebb tej van benne, hiszen a mellek egy része ilyenkor a hormonok jóvoltából nagyobb). Sajnos a szoptatás befejeztével eléri eredeti méretét, sőt még annál kisebb is lehet, mint volt és kevésbé feszesnek tűnhet.

Miért sír a baba? Megtanulhatsz-e az ő “nyelvén” beszélni, vagy várnod kell egymás teljes megértésére addig, amíg meg nem tanul beszélni? Katt ide a válaszért! >>

1. Méhszáj gondok

Alaphelyzetben a méhszáj értéke 3000, ez azt jelenti, a méhnyak 3 ujjnyi és a méhszáj teljesen zárt. A méhnyak nagyon gyakran már a 2. harmad végén elkezd megrövidülni, ilyenkor előfordulhat, hogy 2000 vagy ritkábban 1000 az értéke, de ez nem jelenti azt, hogy koraszülésre lehet számítani, a baba súlya okozhatja, vagy lehet szimplán alkati kérdés is. Az életmódodon emiatt nem kell változtatni (tehát nincs se sport, se munka, se szextilalom).

Ha a 2.-3. számjegy értéke 1-es az azt jelenti, hogy a méhszáj elkezdett kinyílni, de még nincs kinyílva teljesen. A 2 harmadban ez valóban jelezheti azt, hogy korábban érkezik a baba, és ilyenkor érdemes áttérni a kímélő életmódra, de nem kell feküdni.

Ha mindhárom utolsó számjegy értéke 1-es (3111,2111,1111 az érték), az azt jelenti, hogy a méhszáj teljesen kinyílt. A 36. hét után ez nem gond, előtte koraszülésre utalhat és mivel nem tudják pontosan megmondani, mi indíthatja be a szülést, ezért ilyen esetekben állandó fekvést javasolnak.Sokan nem értik, ez pontosan mit jelent. Egyik ismerős anyukának a 27. héten nyílt ki a méhszája, mindvégig feküdt. A 36. héten leszaladt a piacra bevásárolni és azonnal beindultak a fájások. Tehát ezt nagyon szigorúan be kell tartani.

2. Folyás

Átlátszó vagy fehér és szagtalan folyás a terhesség folyamán teljesen normális, a végefelé ijesztően nagy mennyiségű lehet, de aggodalomra ekkor sincs semmi ok. A színes és szagos folyás viszont fertőzésre utalhat, amit kenőccsel vagy antibiotikummal kell kezelni. Aggódni azonban emiatt sem kell, a babára nem jelent veszélyt, amíg a méhszáj zárt.

3. Megfázás

Egy szimpla megfázástól semmi baja nem lesz a babának, akkor sem, ha hetekig elhúzódik az orrfolyás. Nem kell aggódni a köhögés miatt sem (néhányan tévesen azt hiszik, hogy a köhögéstől kinyílhat a méhszáj, de ez nem igaz, városi legenda csupán). Az orvossal egyeztetett gyógyszerek sem okozhatnak gondot, egyedül a láztól kell tartani, a magas lázat mindenképpen le kell nyomni, mert a tartósan magas láz kárt okozhat a magzatban. A megfázás kezeléséről korábban már részletesen írtam itt.

4. Még nem tudtam, hogy terhes vagyok, de ittam/gyógyszert szedtem/röntgenen voltam

Semmi gond. 6 hetes kor alatt nem okoznak ezek a dolgok kárt a magzatban. 6 hetes kor után is elmondható, hogy egyszeri ivástól nem lesz semmi baj, csupán az a gond, ha folyamatosan iszol, vagy az orvossal nem egyeztetett gyógyszert szedsz. A röntgennél csak az a gond, ha az kifejezetten a hasat éri, terhesség esetén szólni kell a röntgenasszisztensnek és ólomköpenyt ad, ami véd a sugárzástól.

5. Hízás – túl sokat vagy túl keveset

Az átlagos terhesség alatt hízás 12 kiló körül van, ez azonban átlagérték. Elmondható, hogy a legnagyobb mennyiségű súly a 3. harmadban rakódik le, ezért aki 10 kilót hízik az első 2 harmadban, annál jócskán túllépheti a 12 kilót a hízás mértéke. Valójában elsősorban alkati kérdés, ki mennyit hízik. Az első harmadban főként víz rakódik le, a 3. harmadban pedig a baba hízása a hízás fő oka. Semmi baja nem lesz a babának sem a túl nagy (20 kiló feletti), sem a túl kevés (8 kiló alatti) hízástól. Ha pl. valaki már eleve túlsúlyos, teljesen normális az is, ha csak 2-3 kilót hízik (tehát kvázi fogy a terhesség alatt).

A terhesség végére a baba súlya kb. 3 kiló, a méhlepény 1-1,5 kilót nyom, a megnövekedett vérmennyiség plusz 1 kiló, tehát kb. 6 kiló hízás az, ami természetszerűleg rádrakódik. Ha ennél kevesebbet hízol, az azt jelenti, hogy gyakorlatilag fogysz az eredeti testsúlyodból.

Az első harmadban gyakori gond, hogy nagyon sokat hány vagy émelyeg az anyuka, ezért nem eszik vagy csak nagyon egyoldalúan táplálkozik (pl. mert csak kiflit tud enni), emiatt sem kell aggódni. Vészes hányás esetén orvoshoz kell fordulni, de magától az egyoldalú táplálkozástól vagy attól, hogy nem hízik az anyuka (esetleg még fogy is), nem lesz semmi baja a babának.

A nagymértékű hízás önmagában nem gond. De. Ha a hízás hirtelen történik (1-2 hét alatt kúszik fel 5 kiló), akkor felmerülhet a terhességi cukorbetegség vagy a toxikózis esélye, ezért ilyenkor szólni kell a védőnőnek vagy az orvosnak.
A táplálkozásra, nassolásra, kívánósságra is oda kell figyelni és kordában tartani, szintén a terhességi cukorbetegség miatt (nem arra gondolok, amikor valaki csak savanyú uborkát enne, inkább az a gond, ha csak csokit… )

6. Nem mozog – túl sokat mozog

A baba mozgása is sok aggodalomra adhat okot. Ha valaki már 20 hetes, de még nem érzi a baba mozgását, akkor azért: erről elmondható, hogy 20-30 éve még nagyon fontos volt, hogy mozog-e a baba, mert nem látták mindenféle műszerrel, mi a helyzet odabent, ezért ezekből a jelekből tájékozódtak. Ma viszont már semmilyen jelentősége nincsen annak, hogy a 20. héten érzed-e már a baba mozgását, bőven elég, ha csak a 22. hét táján érzed erőteljesebben.

A kevés mozgás a terhesség utolsó heteiben szokott még gondot okozni. Ilyenkor már kicsi a baba helye odabent, ezért élénk rúgdalozás helyett inkább csak helyezkedik és egyre többet alszik. Alapszabály, hogy ha nem mozog, akkor 1 órán át figyeld meg a mozgását, hogy érzed-e. Ha nem, akkor mozogj egy kicsit, hátha az felébreszti. Ha így sem tapasztalsz mozgást, akkor kell orvosi segítséget kérni.

A sok mozgás nem probléma. Egyes babák még az utolsó napokban is annyit mozognak, mint a 25. héten, ez egyáltalán nem gond.

7. Alhasi fájdalmak, pocakkeményedés

Furcsa alhasi fájdalmak, enyhe mensesre emlékeztető görcsök mindhárom harmadban előfordulhatnak, nem kell foglalkozni velük.

A pocakkeményedés és a fájás szavak nem fejezik ki pontosan azt, amit takarnak, ezért sokan félreértik őket. A pocakkeményedés nem azt jelenti, hogy 1 ponton megkeményedik a hasad (ezt a baba mozgása okozza), sem azt, hogy az egész has akár órákon át kemény (ezt is a baba okozza), hanem azt a periodikusan ismétlődő, derékba kisugárzó görcsös fájdalmat, amit csakis a méhizomzat összehúzódása tud előidézni, és ami jóslófájásként vagy vajúdáskor jelentkezhet.

A fájás sem azt jelenti, hogy fáj a hasad. A fájás mindig periodikusan jelentkezik, legalább 30-60 másodpercig tart és általában a derékba is kisugárzik. Ha 60 mp-nél tovább tart, akkor az nem fájás (a tolófájások tartanak ennyi ideig, a jóslófájások sosem).

Vajon lehetséges-e teljesen felkészülni a szülésre lelkileg? Uralni a folyamatot az elejétől a végéig? Katt ide a megoldásért >>

Nincs olyan könyv vagy leírás, amiből pontosan megtudhatnád, hogy az általad érzett tünetek mennyire erősek vagy nem erősek. A koraterhességben például elég sok furcsa dolgot érezhet az ember lánya magán, amit egyesek annyira erőteljesnek érezhetnek, hogy végigaggódják azt a néhány hetet, miközben mások észre sem veszik magukon a várandósságot (ők meg azért aggódnak, miért nincsenek tüneteik )

A lényeg, hogy ha gyanús, vagy éppen megmagyarázhatatlan tüneteket érzel magadon, hallgass a megérzéseidre! Érdemes utánaolvasni is persze, mi okozhatja a tüneteket, milyen megoldások vannak, de a legfontosabb önmagad ismerete: milyen a fájdalomküszöböd, volt-e már ilyen tüneted, milyen megérzéseid vannak a dologgal kapcsolatban.

Gyakran elhessegetjük magunktól a nem várt problémát, mert nem szeretnénk, hogy bekövetkezzen („ez csak ez kis barnás folyás, biztosan nem lehet belőle vetélés”), vagy pedig eltúlozzuk a kisebb tüneteket is, mert elvárunk valamilyen eredményt („Húzódik a derekam, ez már biztosan a szülés jele”). Amellett, hogy utánanézel, utánaolvasol ilyenkor a tüneteidnek, mindig nézz magadba is, mielőtt segítséget kérsz.

Elöljáróban elmondanám, hogy manapság a rohanó, elfoglalt életünk miatt nem igazán szoktunk magunkra, a belső történéseinkre figyelni. A legtöbb nőnek fogalma sincs róla, hogyan alakul a ciklusa, mikor mit érezhet, ezért szokott gyakran már a fogamzás, a peteérés megfigyelése is gondokba ütközni, nem is szólva arról, amikor azt kellene megállapítanod, hogy vajon most teherbe estél-e vagy sem. Egész egyszerűen nem tudunk befelé figyelni, és amikor ezt elkezdjük, akkor minden jelenség, amit magunkon tapasztalunk furcsának tűnik.

Abban a pillanatban azonban, hogy rájössz, egy baba lakik a pocakodban, elkezdesz befelé figyelni és mivel egy csomó új tünetet tapasztalsz magadon, aggódni kezdesz a baba miatt. Ehhez hozzájárul a látszólagos információbőség is: rengeteg mindent hallasz a terhességről, a kockázatokról és veszélyekről, viszont azt sosem teszik hozzá, hogy pontosan mitől kell tartanod, milyen jelekre kell figyelned és hogy egyébként a legtöbb rendellenességnek és problémának igen kicsi a valószínűsége.

Következzenek hát a félelmek és a hozzájuk kapcsolódó tévhitek:

1. tévhit “Keményedik a pocakom”
Gyakori probléma, hogy az anyuka hall a pocakkeményedésről és azt hiszi, hogy amikor kemény a pocakja, akkor az már gond. Az a helyzet, hogy a baba növekedésével párhuzamosan egyre gyakrabban keményedik meg ideig-óráig a pocak, ezt egész egyszerűen a baba mozgása okozza. A valódi pocakkeményedés tulajdonképpen már igazi méhösszehúzódás (ezért kell rá figyelni) és inkább a derekadban érzed, mint a pocakodon. Ha ilyen derékfájós, erőteljes keményedésből érzel sokat a 2. harmadban, akkor azt mindenképpen említsd meg az orvosodnak.

2. tévhit “Antibiotikumot szedtem”
Az első 6 hétben a babának nem árt semmilyen gyógyszer, ezután pedig minden egyes gyógyszer bevételét meg kell beszélned az orvosoddal. Több olyan betegség van, amit antibiotikummal kell gyógyítani a terhesség alatt is, ilyen esetben azonban a gyógyszer ártalmatlan és nem okoz kárt a babának, amennyiben az orvos utasításait betartod. Sokkal nagyobb kárt okozhat maga a betegség, ha nem kezeled ki.

3. tévhit “Folyásom van”
A terhesség alatt nagyon gyakori az erőteljes folyás, emiatt nem kell aggódnod. A második harmad végefelé, de legkésőbb a harmadik harmadban nagyon erőteljes, színtelen vagy fehér folyás jelentkezhet, ez is normális. Ha a folyás, sárga vagy barna és szaga van, akkor érdemes orvoshoz fordulnod (de kárt ez sem okozhat a babában, ameddig zárt a méhszáj)

4. tévhit “Nincsenek tüneteim”
Az első harmadban sok anyuka megijed, akinek egyáltalán nincsenek a “nagykönyvben” megírt tünetei, vagy elkezdenek alábbhagyni a koraterhességi erőteljes tünetek. Emiatt azonban nem kell aggódni. A 10. hét táján, de legkésőbb a 14. héttel teljesen elmúlnak a koraterhességre jellemző kellemetlenségek és jópár hétig szinte egyáltalán nincs tünete a terhességnek, mert a pocak még nem nő olyan erőteljesen, a baba még nem mozog, ez azonban így van rendjén.

5. tévhit “Furcsa fájdalmaim vannak”
Ahogy a baba nő a pocakban és a hormonháztartás is átalakul különféle szokatlan fájdalmakat tapasztalhatsz magadon, emiatt azonban nem szabad megijedni. Az első harmadban például hetekig menstruációhoz hasonló (kicsit enyhébb) alhasi fájdalmaid lehetnek. A 2. harmadban a baba növekedésével párhuzamosan hol itt, hol ott érezhetsz alhasi fájdalmakat, derékfájást, a 3. harmad jellegzetes fájdalmai pedig: a hólyagon csücsül a baba, a derekad fáj (a pocak mérete miatt), a szeméremcsontod tájékán fáj.

6. tévhit “Nem szabad mozogni az első harmadban”
Ha korábban sportoltál, akkor nyugodtan sportolhatsz az első harmadban is. Ha korábban nem sportoltál, akkor az első harmadban csak kevésbé megterhelő mozgásformákat érdemes végezni (pl. séta, úszás) – ezek az állandó émelygésre is jó hatással lehetnek. A mozgást csak annak kell teljesen abbahagynia, akinek az orvos ezt kifejezetten megtiltotta.

7. tévhit “Jaj, beteg lettem”
Semmi gond. Egy influenza vagy megfázás még nem tesz kárt a babában. Ami veszélyes, az a magas láz, amit hűtőfürdővel vagy gyógyszeresen érdemes lenyomni.

8. tévhit “Megrövidült a méhnyak”
A legtöbb nőnél a 2. harmad végefelé már előfordul, hogy megrövidül a méhnyak (2000 vagy 2100 értéket írnak a kiskönyvbe). Ez egyáltalán nem jelent problémát, ettől még nem fog korábban születni a baba, általában csak a baba nagy súlya okozza, ezért nincs szükség arra, hogy emiatt egész nap feküdnöd kelljen. A probléma az, ha a méhszáj teljesen kinyílik (tehát a leleten 3111, 2111 vagy 1111 szerepel), ilyenkor valóban fekvésre van szükség.

9. tévhit “Nem lett jó az AFP”
Az AFP magas vagy éppen alacsony értéke önmagában nem jelent semmit. Ez a lelet önmagában nem diagnózis értékű, hanem csak utalHAT egyes rendellenességek meglétére. Ha az AFP értéke nem az ideális értékek között alakul, akkor további vizsgálatokra van szükség és ezek alapján mondják ki a rendellenesség valószínűségét az orvosok. Az AFP értéke 0,7 és 2,5 MOM között normális.

10. tévhit “Furcsán mozog a baba”
A baba mozgásában lehetnek változások. Kezdetben csak apró simogatásokat érezhetsz, utána erőteljesebb gyors mozgásokat, a 3. harmad vége felé haladva pedig egyre inkább csak helyezkedik a baba. Az utolsó 8 hétben érdemes figyelned a baba mozgását és feltétlenül orvoshoz fordulnod, amennyiben 24 órán belül nem érzel mozgást vagy csak nagyon enyhe mozgást érzel. A magzatmozgást úgy tudod megfigyelni, hogy lefekszel az oldaladra (vagy a hátadra, mert ettől általában élénk mozgásba kezdenek a babák) és 1 órán keresztül számlálod a mozgásokat. Ha nincs mozgás, akkor sem kell még aggódni, lehet, hogy éppen csak alszik a baba, 1-2 óra múlva próbálkozz megint. Ha viszont 24 órán belül sem sikerül mozgásra bírni a babát, akkor fordulj haladéktalanul orvoshoz.

Bár a kozmetikai cégek érdeke az, hogy a várandósság elejétől (vagy a 12. héttől) szorgalmasan kend a pocakodat és akkor “biztosan nem fog viszketni”, saját (és a kollektív) tapasztalat azt mutatja, hogy akinek gyorsan és nagyra nő a hasa, annak előbb utóbb feszülni fog a bőr és megkezdődik a viszketés.

Ez a kellemetlen tünet ugyanis két paraméterből áll össze: egyrészt a száraz bőr okozza (ezellen tényleg tudsz tenni megelőzéssel), másrészt a has gyors növekedése (ezellen viszont nem tudsz mit tenni).

A száraz bőr elleni harcban nagy segítségedre lehet,

• ha fürdéskor nem kened be tusfürdővel (pláne nem szappannal) a hasadat, hanem csak sima vízzel mosod le,
• ha nem használsz túl meleg vizet a zuhanyozáshoz,
• ha fürdéskor nem áztatod túl sokat a vízben (már akinek várandósan elfér a víz alatt a hasa is )
• ha úszni vagy aquanatalra jársz, akkor lehetőség szerint olyan helyre menj, ahol nem klórral fertőtlenítik a vizet, bár önmagában a fél-1 órás vízben állás már alaposan kiszáríthatja a bőrt.

Ami ellen nem tudsz mit tenni, az a kemény víz (hacsak nem Calgonnal mosakszol ))

A leghathatósabb segítséget természetesen a rendszeres pocakkenegetés jelenti.
Tapasztalataim szerint bőven elég egy jó minőségű hidratáló testápoló rendszeres használata a megelőzésre és a tünetek enyhítésére, de használhatod a sokféle kifejezetten várandósoknak ajánlott pocakkenőcs vagy -olaj bármelyikét is.

A természetes megoldások híveként javaslom a körömvirág balzsamot (DM-ben kapható kb. 3-400 Ft), ami a pocakodon kívül szülés után a gátseb kezelésében is nagy segítségedre lesz majd. De természetes hatóanyagokból állnak a Mothercare cég termékei is.

Többször hallottam már azt a tévhitet, hogy babaolajjal kell kenegetni a feszülő, viszkető pocakot, de ez tévedés. A babaolaj csak még jobban kiszárítja a bőrt, ezért nem ajánlom.

Ez nagyon összetett dolog. Ha egy pillanatra eltekintünk attól a hatalmas horderejű ténytől, hogy már ketten vagytok , meg kell határoznod edzéscéljaidat.

Miért szeretnél edzeni?

Talán furcsán hangzik a kérdés, miért miért, csak… De hogyan érezzük magunkat, miket gondolunk mikor hozzáfogunk a sportoláshoz? Ez a legmeghatározóbb egyéni lelki tényező, hát még egy kismamánál….

Ugyanis, ha egy kicsit magunkba nézünk és elgondolkodunk, nem is biztos, hogy annyira az egészség motivál. Biztos vagyok benne, hogy sok leendő anyuka aggódik a már felszedett kilók végett, vagy attól tart mi lesz később, majd a szülés után.

Egy életre szóló kihívás magzatunk megszületése, azonban nemcsak egy gyermek, hanem egy anya is születik. Bár én is alátámasztom, hogy az áldott állapot 9 hónapja alatt már végbemegy rengeteg lelki változás is a testin kívül, az anyaságra felkészülni nem lehet, csak beletanulni, beleszeretni, beleszokni a mindennapok során. Szembe kell néznünk az utolsó hónapokban, hogy bizony nehezen mozgunk és óriásira nőtt a pocakunk. Majd pedig összeütközünk Anyuka-önmagunkkal is .

Mikor végre túl vagyunk már egy kicsit a naaagy esemény, az első találkozás és szoptatás, pelenkázás izgalmain, eltelik pár hét és belenézünk a tükörbe: vajon milyennek látjuk magunkat? A szülés utáni elhízástól való félelem rendkívül destruktív is lehet. Sok esetben depressziót is okozhat, ha nem tudjuk magunkat ebben a formában is szépnek látni, vagy nem kapunk kellő lelki támogatást társunktól, családunktól. Én már 5 éve dolgoztam edzőként, életmód-tanácsadóként, mikor kisfiamat, Nándit vártam, minden szakmai és anatómiai ténnyel tisztában voltam, mégis egy-egy pillanatra elfogott a rettegés, te jó ég mi lesz ha így maradok 95 kilósan (előtte 60kg voltam)?

Tehát ezért kérem, hogy határozd meg edzéscéljaidat, hiszen az első dolog, amit el kell döntenünk magunkban: az egészség és a jobb közérzet motivál, és nem a félelem. Magyarul: ehhez is (mint minden máshoz) úgy állj hozzá, hogy mi az amit el szeretnél érni?! Ne azt fogalmazd meg, amit nem akarsz. Ez nagy mértékben befolyásolja majd az eredményt is.
Persze mindemellett jó tudni, hogy:

mindent szabad, ami nem tilos , tehát ami örömet okoz és jó közérzetet nyújt a kismamának. Ha az anya jól érzi magát a bőrében, biztos, hogy magzata is ugyanígy érez.)

gondolj arra, hogy mekkora változás történik a testedben, ezért nem árt ha folyamatosan és fokozatosan felkészíted izmaidat és vérkeringésedet az elkövetkezendő megterhelő hónapokra.
edzés közben endorfin-hormon szabadul fel a testedben, ezt a boldogságot a babád is érzi
a következetes és fokozatos edzés jótékony élettani hatásai még boldogabbá tehetik mindennapjaid:

• gyorsul és tisztul az anyagcsere
• a perifériás érrendszer bővül, tehát ugyanaz a vérnyomás hgmm nagyobb területen oszlik el,
• megelőzhetők az érrendszeri panaszok, csökkenhet a végtagfeszülés, és a vizesedés
• a mozgással sok feszültség is oldódik, elmúlhatnak az izomgörcsök
• a megfelelően mozgatott és nyújtott izom sokkal nehezebben sérül, szebb a formája, lazább

Tiltott gyakorlatok:

• Az első 12 hét tabu, semmilyen sportmozgást ne végezz! Pihenj a lehető legtöbbet (később majd úgysem lehet
• A terhesség alatti sportolás igazodjon az előéletedhez, ha eddig nem mozogtál rendszeresen, ne most akarj fitneszguru lenni. A kisbaba növekedése is elegendő terhelés a szervezetednek, elégedj meg a regeneráló és relaxáló edzéssel. (séta, úszás, kismamajóga, csikung)
• A gyakorlatok végzése közben pl. könyökünk vagy térdünk legyen enyhén hajlítva, értelem szerűen rugalmas laza tartásban.
• A hasizomgyakorlatokat lehet mértékletesen, fokozott figyelemmel végezz, de csak a 3-6. hónap között
• Nyakat és gerincet hátrafelé nem hajlítunk
• a percenkénti szívverések száma nem haladhatja meg a 140-145 BPM-et
• törzsdöntést nem szabad végzni, törzsdöntésből nyújott derékkal nem szabad emelkedni
• fejkörzést lehetőleg a válltól-vállig horizontális síkban végezzük
• a térd soha ne kerüljön a boka vonala elé pl. guggolásnál
• nem forgatunk és hajlítunk egyszerre ízületet
• bármilyen gyakorlat végzéséhez kérjünk segítséget, ha úgy érezzük

A terhesség során csak a test tömege nő, ám az izomzaté nem változik, így nagyobb testet kell az izmoknak mozgatniuk. Ez nem lenne különösebb gond, ám mivel a méh és a magzat, azaz a has, valamint az emlők gyarapodásával magasabbra kerül a test súlypontja, s ehhez az ágyéki gerinc előrehajlásának fokozódása társul, ez módosítja a test egyensúlyozását.
Minthogy bizonytalanabbá válik a kismama testtartása, hirtelen mozdulatok hatására könnyebben elesik és könnyebben meg is sérül. A megterhelő mozgás fokozza a méh összehúzódásainak gyakoriságát és erejét, a magzat burkának megrepedését, következésképp koraszülést eredményezhet.

Kellő edzettség hiányában ne fussunk, inkább kocogjunk, sétáljunk (power-walking)!!

Nem a futástól leszünk edzettek, hanem a megfelelő edzettség kritériuma szabályos futási technika kialakulása.

Végül és nem utolsó sorban: hallgass ösztöneidre, megérzéseidre és közérzetedre. Bárki bármit mond, tanácsol, vizsgáld meg, hogy neked jó-e, akármilyen könnyű is az a mozgásforma, amit végzel hagyd abba, ha nem érzed jól magad.

Továbbá tilos a

• Hegymászás
• Búvárkodás
• Testépítés
• Ôrült aerobic
• Ugrálás
• Korcsolyázás
• Lovaglás
• Vízisí
• Tenisz és golf (a hirtelen mozdulatok miatt!)
• Műlesiklás
• Sífutás

De hogyan is jutna eszébe egy kismamának vizisíelni, az élet egész más vizekre sodor majd így is, ha végre a kezünkben tarthatjuk a pocak lakóját.

Pataki Beáta blogjában még bővebben olvashatsz a sportolásról, az egészséges életmódról

Elsősorban a látásuk fejlődött gyorsabban, de a mozgás- és a beszédfejlődésben is gyorsabb tempót tapasztaltak a kutatók.

Egy brit kutatócsoport pedig azt figyelte meg, hogy a halevő kismamák babái jóval kiegyensúlyozottabbak voltak, mint a többi csecsemő.

Nem szükséges azonban, hogy az egész terhesség alatt halat egyél, a kutatások szerint elé, ha a negyedik hónaptól kezdve fogyasztasz rendszeresen halat. A halban található ásványi anyagok és vegyületek ugyanis a lepényen átjutva segítik a magzat fejlődését.

Az egyetlen, amire ügyelni kell, hogy az elfogyasztott hal ne legyen higannyal szennyezett. A szakértők azt tanácsolják, hogy kerüljük a nagyméretű tengeri halak fogyasztását, ezekben található meg ugyanis legnagyobb mennyiségben a higany, a leginkább kerülendő (nem mintha olyan gyakran ennénk ilyesmit, de azért jó tudni ) a cápahús, a kardhala és a királymakréla.

A nehéz légzést az okozza, hogy a méh mérete megnő, nekinyomódik a rekeszizomnak, és a tüdőnek. Mivel a terhesség alatt a szervezetbe több levegő jut, és többre is van szükség, a kismama légszomjat érez és ettől megijed.

Ez az állapot nem tart sokáig, általában ahogy a baba egyre lejjebb száll, a légzési problémák is elmúlnak. Kritikus a 28-36. hét közötti időszak, ekkor lép fel leggyakrabban ez a tünet.

Mit tehetünk? Az okot teljesen elmulasztani nem lehet, javítani azonban tudsz a helyzeten azáltal, hogy mindig egyenes háttal ülsz, állsz, kiegyensúlyozott, stresszkerülő életet élsz, és rendszeresen mozogsz. Ha éjjel is gyötör a légszomj, akkor megtámasztott háttal félig ülő helyzetben aludj, ez segíthet.

A baba hozzájut a számára szükséges oxigénhez akkor is, ha te úgy érzed, alig kapsz levegőt, mivel a köldökzsinór gondoskodik erről.

Rögtön az elején különbséget kell tennünk a magzat mozgása által kiváltott pocakkeményedés és a méhösszehúzódás között. A baba -különösen a második harmadban- nagyon mozgékony, rúgdos, forgolódik, a könyökével bököd: a legtöbb esetben ez a pocak megkeményedésének oka. Ez a keményedés a legtöbb esetben nem fájdalmas (a harmadik harmad végefelé a baba nagy mérete miatt már akár fájdalmasnak is érezhetjük) és legfeljebb véletlenszerűen ismétlődik.

A valódi méhösszehúzódás ezzel szemben periodikusan jelentkezik. Egy összehúzódás legalább fél percig tart és 10-20 percenként vagy még gyakrabban ismétlődnek az összehúzódások. Ha valakinél gyakran fordul elő ilyen eset, és a méhszáj is elkezdett kinyílni, akkor Magne B6 tablettát ír fel az orvos, mert ez ellazítja az izmokat, s így a méhizomzatot is.

Szintén nem számít méhösszehúzódásnak az, amikor egész nap folyamatosan keménynek érzed a hasadat. Ez a helyzet nagyon ijesztő lehet, de tudnod kell, hogy általában külső körülmények hatására lép fel. Stressz, frontátvonulás, idegeskedés, túlterheltség okozhatja. Ha ilyet tapasztalsz, akkor több pihenés ajánlott.

Honnan ismerheted fel az első fájásokat? A válaszért katt ide!

Ha eddig nem tetted, terhesen mindenképpen oda kell figyelned az általános egészségi állapotodra. Az első lépés a fogászati szűréen való résztvétel, mert egy elhúzódó gyulladás komoly problémákat okozhat a későbbiekben. A legtöbb megelőző fogászati kezelés elvégezhető várandósan is. Nemcsak arról van itt szó, hogy a szülés után úgysem lesz időd fogászatra menni, hanem arról, hogy egy beteg fog olyan gócpont lehet a szervezetedben, ami a várandósság során további egészségi problémákhoz vezethet, pl. gyengíti az immunrendszeredet, ezért más fertőzéseket is könnyebben elkapsz.

Ha hajlamos vagy egyes betegségekre, akkor a várandósság alatt oda kell figyelni, ne kapd el őket a várandósság alatt. Például, ha gyakran és könnyen felfázol, vagy ha hajlamos vagy a gombás fertőzésekre, akkor tegyél meg mindent, hogy elkerüld az újabb fertőzést és ha mégis fellép a probléma, akkor a korábbi tapasztalataidra hagyatkozva ne állj neki az öngyógyításnak, hanem vedd igénybe orvos segítségét, hiszen lehet, hogy a korábban szedett gyógyszereid, kenőcseid terhesen nem használhatóak.

Ha már vannak visszereid, a terhesség elejétől kezdve ügyelj rá, hogy ne állj sokat egyhelyben, lehetőség szerint minél gyakrabban pihentesd felpolcolva a lábadat és kérdezd meg az orvosodat róla, hogy a korábban használt visszérkenőcsödet várandósan is használhatod-e.

Az egészségtelen szokások felfüggesztése a terhesség és a szoptatás idejére kötelező: fel kell hagyni a dohányzással és a rendszeres alkoholfogyasztással egyaránt. A dohányzáról való leszokás elősegítésében a tapaszok használata várandósan is megengedett.

Amennyiben beteg lennél, nem kell megijedni. A lázas állapotot mindenképpen kezelni kell, le kell nyomni a lázat, és mielőbb orvoshoz kell fordulni, főként az első harmadban. A szokatlan tünetekre mindig figyelj oda és jelezd őket az orvosodnak.

Az egészséges és rendszeres táplálkozás mindenképpen jótékony hatású, de aki eddig rendszertelenül étkezett és hízásra hajlamos, annál különösen lényeges ez. A lényeg a rendszerességen van: legyen reggeli, ebéd és vacsora is az étkezésedben, két étkezés között gyümölcsöt fogyassz és igyál legalább naponta 2 liter vizet vagy ízesítetlen gyümölcsteát.
Ha egyébként is lassú az anyagcseréd, számíts rá, hogy a terhesség alatt székrekedés és aranyér lép fel, amit ha el nem is kerülhetsz, de csökkenthetsz a rendszeres és rostokban gazdag (zöldséget, gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonát tartalmazó) táplálkozással.

A testmozgás sem tiltott (hacsak kifejezetten az orvos meg nem tiltotta), sőt jótékony hatású. Ha mást nem, naponta 30 perc sétát mindenképpen iktass be a napirendedbe. Az állóképesség megőrzése fontos a szüléshez is és a lassuló anyagcserének is jót tesz.

A lényeg, hogy a saját egészségedért tegyél meg mindent a várandósság alatt és akkor a babának is jó sora lesz odabent

Az anya esetén a kockázatot az jelenti, hogy a szervezetben levő petesejteket folyamatosan érik a környezeti ártalmak, ezért növekvő mértékben lehetnek köztük károsodott géneket tartalmazó példányok.
Az apa esetén sincs ez másként. Az oocyták, azaz az éretlen ondósejtek ugyanazoknak a környezeti hatásoknak vannak kitéve, így ezek is megsérülhetnek.

Bizonyított tény, hogy a Down kóros esetek 25-30%-a az apára vezethető vissza. Vizsgálatok bebizonyították, hogy az 50 évesnélk idősebb apáktól gyakrabban születik Down kóros gyerek. Ha mindemellett még az anya életkora is 35 feletti, akkor még magasabb az esélye a rendellenességek megjelenésének.

Mindazonáltal a Down-kór továbbra is leginkább az anya életkorától függ, önmagában az apa életkora nem növeli meg annyival a kockázatot, hogy emiatt külön vizsgálatokat kellene végeztetni.

Önmagában a gyakori vizelési inger nem specifikus terhességi jel, tehát csak azért, mert gyakran kell pisilned még nem biztos, hogy terhes vagy. Azonban már a koraterhességben gyakrabban érezheted az ingert, ami a hormonváltozásoknak tudható be. Tudnod kell azonban, hogy a rohamos hormonváltozások nagyjából az 5.-6. héten jelentkeznek, tehát a fogantatás után néhány nappal, de még a beágyazódás környékén(a fogantatás után 10-12 nappal)sem következtethetsz egyértelműen terhességre csak abból, hogy gyakrabban kell wc-re járnod.

A terhesség első harmadában az alhasi vérbőség miatt érezhetsz állandó vizelési ingert, de emellett arra is ügyelned kell, hogy ilyenkor könnyebb felfázni, ami tovább növelheti a vizelési problémákat.

A második harmadban valamelyest csökken a pisilések száma, ám a baba növekvő súlyával párhuzamosan megint egyre többet kell kijárnod.

A harmadik harmadra gyakran elviselhetetlenné válik a helyzet, a magzat már annyira nyomja a hólyagodat, hogy legszívesebben 5 percenként a WC-re járnál, ha tehetnéd. A terhesség végefelé gyakori az akaratlan vizeletcsurgás, ugyanis a baba súlya a záróizmot is nyomja. Nem egy esetről hallottam már, amikor az anyuka berohant a kórházba magzatvízre gyanakodva.

A szülés után a nyomás hirtelen eltűnik a hólyagodról, ilyenkor pedig az okoz nehézséget, hogy sikerüljön pisilni, amit tovább nehezít a gátseb fájdalma. Érdemes kitartóan próbálkozni a pisiléssel, mert ha nem sikerül, katétert vezetnek fel, ami sokkal rosszabb.

Mint minden igazságnak ennek is két oldala van: egyrészt nagyanyáink korában még nem voltak terhességi tesztek és senki nem vette észre a 4-5 hetes terhességet, illetve a korai vetélést sem, legfeljebb azt hitték, hogy később jött meg. Másrészt egy kis tologatástól, a szatyor hazacipelésétől semmi baja nem lesz a kismamának.

Mikor kell vigyázni? Ha a terhesség folyamán bármikor vérzés jelentkezett, ha elkezdett kinyílni a méhszáj, ha az orvos pihenést írt elő, a mozgást kifejezetten megtiltotta.

Miért kell mégis vigyázni? A terhesség, a nagy pocak megterheli a derekat, ezért a pocak növekedésével párhuzamosan kezdjük el tehermentesíteni derekunkat is. Emeléshez inkább guggoljunk le, igyekezzünk kisgyermekünket is úgy tartani, emelni, hogy a súly egyenletesen oszoljon el, ne a derék, a hát tartsa a teljes súlyt, ellenkező esetben a szülés után még fél-1 évig derékfájással fogunk küszködni.

1. tévhit: “Ha ég a gyomrod, hajjal születik majd a baba”
A gyomorégés valóban gyakori a terhesség alatt, azonban nem a baba haja okozza (gyakran már a 14-15. héten jelentkeznek ilyen tünetek, akkor a babának még nincs is haja). Ezzel szemben a terhességi gyomorégést az okozza, hogy a növekvő méh miatt a gyomor feljebb kerül, ezért a lenyelt táplálék visszafolyik a nyelőcsőbe. A terhesség végefelé, amikor a magzat “leszáll” és a pocak is láthatóan lejjebb kerül, a tünetek megszűnnek.

2. tévhit “Ha lépcsőzől rácsavarodik a köldökzsinór a baba nyakára”
A köldökzsinór nagyon gyakran rácsavarodik a babára, az ultrahang felvételeken ez jól látható. Mivel a magzatot a magzatvíz és a burok is körülveszi, az anya mozgása egyáltalán nem befolyásolja a helyzetét, egészen nyakatekert mozdulatokat kell tenni ahhoz, hogy minimálisan elmozduljon tőle a baba (ha egy kis mozgástól ekkora változások történnének, akkor nem lenne gond a farfekvéses babák megfordítása sem).

3. tévhit “Terhesség alatt tilos a hajfestés”
Akik ezt állítják, azok azzal indokolják a felvetésüket, hogy a hajfestékben található anyagok felszívódnak a fejbőrön keresztül. Nos a hír igaz. Valóban felszívódnak. Azonban olyan kis mennyiségben és olyan kevés káros anyagot tartalmazva, ami nem károsítja a magzatot. Valamivel veszélyesebbek azok a gázok, amik hajfestéskor keletkeznek, ezek belélegzése biztosan nem egészséges, de a babát ez sem károsítja.
Aki nagyon aggódik, válassza a melírozást vagy természetes alapanyagú hajfestékeket.

4. tévhit “Nem szabad macskát tartani a terhesség alatt”
A magzatra veszélyes toxoplazmózis fertőzés valójában egyáltalán nem olyan gyakori, mint gondolnánk. A lényeg, hogy csak akkor van gond, ha a terhesség alatt szerzünk friss fertőzést. A toxoplazmózison azonban az emberek 80%-a még gyermekkorban átesik és csak egyszer kapható el. Tünetmentes fertőzésről van szó, amit fiatal macskáktól, illetve nem megfelelően megmosott földön termő zöldségtől-gyümölcstől kaphatunk el. Érdemes már a várandósság előtt kérni a vérvételt, ahol megállapítják, átestünk-e már a fertőzésen. Ha nem, akkor a macskaürüléktől kell leginkább tartani a várandósság alatt: a cicavécéhez nem szabad hozzányúlni, macskasimogatás után kezet kell mosni, kertészkedéshez kesztyűt húzni.

5. tévhit “A terhesvitamintól óriásbébid fog születni”
A hír nem igaz. Az viszont igaz, hogy az anyukák többsége valamilyen nyomelem vagy vitaminhiányban szenved, mert egyoldalúan táplálkozik. Már pedig a magzat egészséges fejlődéséhez vitaminokra van szükség. Neked is jó ez, hiszen a terhesség alatt gyakori a vashiány, a kalciumhiány (ezért szoktak az anyukák fogai romlani a babavárás alatt), a folsav szedése pedig kifejezetten ajánlott az első harmadban, mert súlyos fejlődési rendellenességek kerülhetőek el általa!

A visszerek kialakulása ellen és a vérkeringés javítására nagyon fontos a rendszeres testmozgás. Olyan mozgás érdemes választani, ami nem egyoldalú terhelés a lábaknak, ezért kerülendő a futás, viszont javasolt az úszás, a szobabiciklizés.

A vérkeringésre kedvező hatással van a zuhanyozás, mégpedig úgy, hogy a hideg-meleg zuhanyt váltogatod.

Lézeres és egyéb (akupunktúrás stb.) visszérmegszüntető kezeléseket alkalmazni a terhesség alatt nem szabad. A kenőcsökkel is csínján kell bánni, mert a legtöbbre rá van írva, hogy terhesség alatt nem használható. A tüneteket gesztenyeolajjal vagy gesztenyekivonatot tartalmazó kenőccsel enyhíthetjük.

Nagyon fontos a láb rendszeres felpolcolása. Ha ülsz, akkor mindenképpen polcold fel a lábad úgy, hogy a lábad magasabban legyen, mint a törzsed. Alapvető, hogy ne hordjál szűk cipőt, túl magas sarkút a terhesség alatt és ne állj sokat egyhelyben mozdulatlanul

A visszér kellemetlen tüneteit hatékonyan enyhítheted homeopátiás szerekkel a terhesség és a szoptatás alatt is:

Az APIS MELLIFICA 15 CH akkor hatékony, ha a vénák duzzadtak és gyulladtak, égő fájdalmat érzel, ami hideg borogatásra javul. Ilyenkor napi 4×5 golyót vegyél be.

Az ARNICA MONTANA 9 CH akkor hasznos, ha a visszerek véraláfutás-szerűek, gyulladtak, érintésre fájdalmasak. Napi 2×5 golyót kell bevenni.

A BELLADONNA 9 CH a hirtelen kialakuló, erős, pulzáló fájdalmat enyhíti. Napi 4×5 golyó adható belőle.

A fogantatás utáni 8. napon az embrió elkezd beágyazódni a még falába, ekkora a táplálását a külső rétegén levő sejtek végzik, melyek az anyai erekből nyerik a táplálékot. A 13. napon a babát körülvevő sejtfalon (ez az ún. chorion fal) kidudorodó részek jelennek meg, majd 2 nap múlva ezen erek keletkeznek. A 21. napon az anyai és a magzati vér között megkezdődik a tápanyagcsere.

A méhlepény a 12. héten rohamos fejlődésnek indul, és nagyjából a 14. héten már a magzat táplálása és a hormontermelés is az ő feladata lesz. A baba számára az oxigént, a táplálást és a kiválasztást egyaránt a méhlepény biztosítja. Emellett hormonokat is termel, többek között a terhesség fennmaradásához szükséges sárgatesthormont.

Hol tapad?
A méhlepény a legkülönfélébb helyeken tapadhat meg a méhben.
Megtapadhat a hátsó falon (a méh gerinc felé eső részén), a mellső falon (a hasfal felőli részen), a fundusban (a méh teteje), valamint fedheti a méhszájat is (vagy részben vagy egészben)
A baba szempontjából semmi jelentősége nincs, hogy hátul, elől vagy felül tapad meg a méhlepény. Az mellső falon tapadó méhlepény esetén előfordulhat, hogy az anyuka csak később érzi meg az első magzatmozgásokat.

Gondot csak az okozhat, ha a méhszáj környékén tapad meg, azaz ún. mélyen fekvő méhlepényről beszélünk. Ebben az esetben fontos tudni, hogy a terhesség melyik szakaszában jár a kismama. Az első harmadban gyakori a mégszájon való tapadás, azonban a méh növekedésével a lepény feljebb csúszhat. A terhesség végefelé közeledve azonban a mélyen fekvő lepény vérzéseket okozhat és általában ebben az esetben császármetszéssel hozzák világra a babát.

A fundusban tapad Sok anyukánál ijedtséget vált ki, amikor azt olvassa a leletén, hogy “a méhlepény a fundusban tapad”, pedig itt egyszerűen csak arról van szó, hogy a méh tetején tapadt meg a lepény, ez a legideálisabb megoldás.

A mellső fali tapadás egyetlen hátránya, hogy ha császármetszésre kerül a sor, akkor a sebésznek oda kell rá figyelni, hogy bele ne vágjon a lepénybe a műtét során.

Nagy ritkán előfordulhat, hogy leválik a lepény, ami meglehetősen ritka szövődmény és az okai sem tisztázottak (vérképzési zavarok, betegségek okozhatják, akár öröklődő módon is, de általában súlyos balesetekkor lép fel). Ha bekövetkezik, akkor annak egyértelmű jele a nagy mennyiségű vérzés. Ha ilyet tapasztalsz azonnal kórházba kell menni, mentőt hívni, mert ilyenkor azonnal ki kell venni a babát, hiszen lepény hiányában nem kap levegőt, táplálékot.

Szüléskor A méhszájon tapadó lepény miatt azonnali császárra van szükség, sőt ebben az esetben általában programozott császármetszésre kerül sor.

Normál szülés esetén a szülés után nem sokkal (kb. 5-20 perc múlva) a lepény magától távozik. Ilyenkor ellenőrzik, hogy az egész lepény kijött-e és ha nem, akkor küretre kerül sor.

Öregszik a lepény Nagyjából a 25. hétig tökéletes (azaz ún. 0 állapotú a lepény), ezután elkezd öregedni, meszesedni, amit az ultrahangvizsgálatokon mindig fel is jegyeznek. A 25. hét után már általában 1-es érettségib fokozatú a lepény, majd tovább “érik” egészen a 3-as fokozatig. A lepény érettségéből többé-kevésbé következtethetünk a szülés várható időpontjára is, hiszen minél öregebb a lepény, annál kevésbé tudja a babát ellátni.

Az orvosok egyelőre találgatnak, mi okozza ezt a jelenséget, ami pillanatnyi feledékenységgel jár, és akár napi 5-10 alkalommal is előfordulhat.

Az egyik elmélet szerint a terhesség alatti oxitocin szint emelkedés van ilyan hatással az agyra. Egy másik elmélet szerint az anyai ösztönök törnek elő ilyenkor, és az anya annyira a gyermekre fókuszál, hogy minden másról megfeledkezik.

Olyan elképzelés is van, mely szerint ez a probléma pszichikai okokból lép fel: a várandósság alatt a nők többsége intenzív változást él át, és ez nagyon leterheli a gondolatait, szinte az egész nap tervezgetéssel telik, és a családi változások lelki feldolgozásával, és ez zavarokat okoz a rövid távú memóriában.

Az eddigi erre a témára irányuló kutatásokban azt sikerült kimutatni, hogy a terhességi vitaminok szedése jótékony hatással van a terhességi amnéziára, csökkenti annak előfordulását és tüneteit, valamint az is fontos, milyen életmódot folytat az anya. Azok a kismamák, akik sokat járnak társaságba, mindvégig dolgoznak, sokrétű az érdeklődésük, ritkábban számoltak be tünetekről, mint azok, akik otthon várták a baba érkezését.

Fontos tudni, hogy a fejfájás nem okoz semmilyen károsodást a babában, még akkor sem, ha már a terhesség előtt fejfájásos problémákkal küzdöttél. A várandósság előtt meglevő migrén és a lüktető fejfájás egyaránt jelentősen csökken, sőt gyakran meg is szűnik a terhesség kezdetén vagy legkésőbb az első harmad után.

Ha a terhesség alatt jelentkezik a fejfájás és hozzá csillaglátás és szédülés társul, esetleg rohamos vizesedés kezdődik, érdemes mihamarabb megmérned a vérnyomásodat és ha magas, felkeresned egy orvost, mert toxémia veszélye állhat fenn.

A terhesség alatt kialakuló fejfájást gyakran kalcium vagy magnéziumhány okozza, ilyenkor 1-1 pezsgőtablettával segíthetsz a problémán.

Az sem probléma, ha 1-1 alkalommal Algopyrint vagy Qualerint veszel be, ezt akár az első harmadban is megteheted, de rendszeresen egyiket sem szabad szedni. Ha nem múlik a fájdalom, ha napokon át eltart, kérj orvosi segítséget!

A fejfájást homeopátiás szerekkel is enyhítheted:

Lüktető fejfájásra a Belladonna való, ha a halántékodban érzed a dobolást.
Ha a fejfájás lüktető és hullámokban jelentkezik, akkor a Gelseminium javasolt.
Ha éhség miatt fájdult meg a fejed a Kalium phosphoricum segíthet (és persze egyél is valamit )
Ha tarkótáji fájdalmat érzel és a jobb szemed felé sugárzik a Sanguinaria canadensis a megoldás.
Az erős homloktáji fájdalmat a Senega enyhítheti.

Ezeket a szereket CH 12 vagy 15 potenciálban óránként-kétóránként CH30 potenciálban akár félóránként is beveheted, mindig 1-1 golyócskát elszopogatva

Kézenfekvő megoldásnak tűnik, hogy Béres Antifront cseppet vagy kapszulát vásároljunk, ez ugyanis gyógynövényes, így biztosan nem árthat – gondolja a legtöbb kismama, ez azonban egyáltalán nem ajánlott, a csomagoláson fel is van tüntetve, hogy várandósság alatt nem szabad fogyasztani!

Helyette érdemes házi módszerekkel próbálkozni. Alkattól függően mindekinek más segíthet, van akinek egy pohár forró ital, van akinek egy pohár hideg ital. Lehet próbálkozni egy kis délutáni szunyókálással, homlokra helyezett langyos vagy hideg borogatással.

Van, aki ilyenkor több kávét kíván, ez sem gond, napi 3 csészéig nyugodtan kávézhatunk a terhesség alatt is.

Ha ezek a praktikák nem segítenek, érdemes homeopátiás szereket használni, amik a terhesség alatt is fogyaszthatóak.

Ha a frontérzékenység szédüléssel, általános gyengeséggel, kedvtelenséggel jár, a Phosphorus 9 CH segíthet. A front kezdetekor kell bevenni 1×5 szemet, valamint a tünetek jelentkezésekor 1×5 szemet. A homeopátiás golyókat mindig szopogassuk és ne rágjuk, ne tároljuk mobiltelefon és mikrosütő közelében és ne érintkezzen a felületük fémmel, ezektől ugyanis elveszítik hatékonyságukat.

Az Arsenicum album D12-D30 hidegfrontra érzékenyeknél segíthet, akiknél a hidegfront depressziót és állandó szomjúságot okoz, és friss levegőn enyhülnek a tünetek.

A cukorbetegség lényege röviden, hogy a sejtek anyagcseréjéhez inzulinra és cukorra van szükség. Ha nem megfelelő ezek aránya, akkor a sejtek károsodnak. A terhességi cukorbetegség esetén a kismama már korábban is hajlamos volt az inzulinhiányra, azonban a terhesség előrehaladtával egyre több és több inzulinra van szüksége a szervezetnek (mivel a méhlepény működéséhez egyre több inzulint igényel), ezért ha kevés a kismama szervezetében az inzulin, ilyenkor fény derül rá. A szülés után azért maradhat meg a cukorbetegség, mert inzulinhiány már korábban is megvolt a szervezetben, a terhesség ezt csak felerősítette, és éppen ezért gyakori, hogy a következő terhességnél is fellép a terhességi cukorbetegség.

Ha a terhesség legelején derül fény a cukorbetegségre, azaz a 12. hét előtt, akkor számolni kell azzal a magzati fejlődési rendellenességekkel is. Az első 10 hétben fennálló inzulinhiány, amennyiben nem vették észre és nem kezelték időben, 10-20 százalék közötti valószínűséggel okozhat problémákat, ezért nagyon fontos, hogy az első harmadban esedékes laborvizsgálatokat ne halasszuk el, hanem mihamarabb legünk túl rajta.

Gyanújel a gyakori terhességi hányás is, különösen, ha a 12. hétig nem javul a helyzet. Ebben az esetben nagyon gyakori, hogy cukoranyagcsere zavar áll a háttérben.

A magas vércukor értékre, illetve a cukoranyagcsere problémákra általában a terheléses vizsgálaton szokott fény derülni. Először a 21-26. hét között végeznek ilyet, de vannak olyan orvosok is, akik már az első laborvizsgálatnál kérik a zsemlés vizsgálat elvégzését.
A terhességi cukorbetegség jele lehet a baba túl nagy mértékű növekedése és a sok magzatvíz is.

Ha fény derül az inzulinhiányra diétát kell tartani. A diéta fontos eleme a napi 180 gramm szénhidrát – ennyi szükséges a baba fejlődéséhez (kevesebbet nem szabad enni, mert akkor a magzat már nem tud optimálisan fejlődni) és annak elosztása napi hatszori adagra (ha ennél ritkábban eszel, akkor nem lesz egyenletes a vércukorszint). Ha a diéta nem oldja meg a gondokat, inzulinbevitellel lehet segíteni a helyzeten.