Legfrissebb bejegyzések
Legújabb hozzászólások
- ibi Istenem én is most 16.hetes terhes ...
- K Mariann Szia Gabi! Sajnos megjött a bajom ...
- Németh Dóra Nekem egy olyan kérdésem van,hogy e...
- Bori szia márc. 20-án volt az utolsó men...
Témák
A csecsemő alvása
A csecsemők alvásában ciklusok vannak, ha ezeket kiismerjük, sokkal hatékonyabban tudjuk kezelni az alvásproblémákat.
A csecsemő születése után általában egész nap alszik. Ez a tény, általában a születés utáni 1-2 napra igaz, hiszen a kicsik többnyire ilyenkor pihenik ki a fáradalmas születést. Így aztán a baba az első 1-2 kórházi napot valóban alvással tölti, és éppen akkor hagy fel ezzel a jó szokásával, amikor hazaindulunk vele a kórházból. Ezt követően sokszor azt tapasztaljuk, hogy a pici nem véletlenszerűen kel fel álmából, hanem mindig nagyjából azonos idő elteltével, például éjszakánként 3 óránként (ekkor éhezik meg), később pedig a fogzási időszakban mindig pont 40 percenként, azaz a 20 perces altatást követően éppen 40 perc múlva kel, amit mi roppant igazságtalannak érzünk, hiszen 20 percen át altattuk, és utána alig maradt egy kis szabadidőnk. Ilyenkor az ember megpróbálja hamarabb letenni a babát, és nem hagyja 20 percet szopizni (vagy nem járkál vele 20 percen át a szobában), hátha így több szabadideje lesz. De pechére, amint 10 perc után leteszi a látszólag alvó kicsit az ágyba, a baba fészkelődni kezd és felébred: kezdődhet a móka előlről!
 |
A babák alvásával kapcsolatban fontos tudni, hogy ciklikusan váltogatják egymást a mély alvó és az éberen alvó időszakok. Nincs ez másként a felnőtteknél sem: amikor elalszol, először mély álomba merülsz, majd nagyjából másfél óra után fél órás éberebb alvás következik, ez az úgynevezett REM alvás, ilyenkor szoktunk “álmodni”, azaz ilyenkor aktívan működik az agyunk, mi pedig utólag vissza tudunk emlékezni az ilyenkor “átélt” emlékképekre. Ha valami ilyenkor megzavar, felébredünk, normál esetben azonban visszakerülünk a mély alvási fázisba. A felnőtteknél az alvási periódus 2 órát vesz igénybe, azaz kétóránként zajlik le egy mélyalvási és egy éber alvási fázis.
A csecsemőknél ez a ciklus mindössze 60 perces, majd az életkor előrehaladtával fokozatosan nő a tartama. A 60 perc azonban arányaiban nem úgy oszlik el, mint a felnőtteknél, sokkal hosszabb az éber alvási szakasz: mire a baba elalszik, nagyjából 20 perc telik el.
Az önálló elalvás tanult képesség. Kezdetben a legtöbb újszülött igényli a szülő közelségét, az általa nyújtott biztonságot az elalváshoz, ez lehet a szopizás, vagy egy kis dédelgetés, vagy járkálás a szobában, a kisebb igényű csecsemőknek az is elég, ha csak egy cumit kapnak és csak az elenyésző százalékuk elégszik meg azzal, hogy egyszerűen leteszik az ágyba és magától alszik el. Amíg az éber álom időszakában van könnyen felriadhat a zajokra, ez különösen 6-12 hónapos korban jellemző. Nem szabad azokra hallgatnunk, akik szerint majd megszokja a zajokat a baba és nem fog felriadni, mert ez nem igaz: hiába zajongunk egy újszülött mellett, ő még kevésbé érzékeny a zajokra, azonban fél éves kor után elkezdi érdekelni a gyerekeket a világ, és kíváncsiak rá, mi lehet az a zaj, ezért felriadnak rá. Ebben az életkorban kellőképpen zajmentes közeget kell biztosítanunk a kicsi alvásához:
- Elalváskor az első 20 percben próbáljunk lehetőség szerint csendet tartani
- És az elalvástól kezdve minden 45 percben megébredhet a baba, ilyenkor is ajánlott csendben maradni
Miért ébred fel a baba többször is éjszaka? Amikor alvásában az éberebb szakasz jön, valami megzavarja az álmát, erre felébred. Ez a “valami” lehet a fogzás miatt húzódó íny, egy furcsa, szokatlan zaj (hiába van a lakásban csend, mert egy autó elhaladása az úton vagy a kutyaugatás is felkeltheti a picit), a saját mozgása (intenzív mozgásfejlődési időszakokban figyelhető meg a nyugtalanabb éjszakai alvás, például a kicsi megpróbál álmában forgolódni és erre felébred, vagy a fejlődő izomzat rángásai ébresztik fel), az ún. növekedési fájdalom, illetve a szeparációs szorongás (anya hiánya).
Az éjszakai ébredések maguktól alábbhagynak, amikor a kicsi megtanul önállóan visszaaludni, illetve az alvási ciklus hossza megnő.
|
Kapcsolódó cikkek:
146 hozzászólás
Szólj hozzá!
Teherbeeséssel kapcsolatos kérdésekre Gabi kolléganõm továbbra is választ ad majd, ehhez klikk ide.
Kedves Ági,
nekem kisfiam, valamikor 3 óra környékén felébred és csendben fekszik a kiságyában egészen hajnalig amíg ki nem vesszük. Párszor sírni hagytuk ill. az éjszakai etetésről a leszoktatást is úgy tűnik rosszul csináltam, megrendült a bizalma bennem, így az elalváshoz sem kér segítséget, ha éhes nem sír, felhagyta a sírással való kommunikálást, mivel párszor nem elégítettük ki vágyát.
Hogy szerezzem vissza a bizalmát és hogy tanítsam meg visszaaludni, ha nem kér segítséget…Féltem az egészségét, mert látom,h nap mint nap egyre kimerültebb és rosszabban alszik napközben és felszínesebben éjjel.
Válaszoltam neked a másik helyen, ahol ugyanezt kérdezted.
Kedves Ági,
3 hónapos lesz a kisfiam november 16-án. Nagyon aktív kisbaba, szintén nehezen alszik el nappal, s akkor is 20-30 percet tud egy-egy alkalommal. Kiságyban alszik, bár az esti elaltatásnál mózeskosárba rakjuk (babakocsiba), s kint tesszük le az előszobában, mert ott kicsit hűvösebb van, valamint sajnos 1 szobás lakásban lakunk, s nem akarjuk, hogy az esti tévézés, olvasás, netezés megzavarja, s ne tudjon aludni. Kb. éjfél körül ébred először (volt, hogy hajnali fél négyig is aludt egyhuzamban, de ezidáig ez csak kétszer fordult elő), majd 2-3 óránként ébred, etetés, alvás…fél7h-kor már számára nappal van, s nem akar visszaaludni. Azt megfigyeltük, ha nappal sok inger éri (több ember veszi körül, pl.: az elmúlt 3 péntek bevittem a munkahelyemre, ahol sokan körberajongták, babusgatták (Vince szemmel láthatóan jól érezte magát, mindenkire mosolygott, majd az ott tartózkodásunk alatt kétszer evett, tisztába tettem, és aludt is…). Egy fél napot töltöttünk ott.),az esti elalvásnál iszonyú hisztirohamot kapott (mindhárom alkalommal), s csak nagy nehezen tudtuk letenni. Az lenne a kérdésem, hogy ez azt jelenti, hogy még túl pici ahhoz, hogy kitegyem ennyi impulzusnak? Ártalmas? Kicsit aggódom, mert ha árt neki, akkor nem viszem többé be a munkahelyemre, amit nagyon sajnálnék, mert ezzel én is egy kicsit kikapcsolódom… És még egy dolog ami kétségek között tart: nov. 25-én elutazunk az édesanyámhoz 2 éjszakára, s úgy alakult az életem, hogy ezt követően minden hétvégén nála leszünk hármasban (nagyi, baba, én), s nagyon félek attól, hogy az idegen környezet felborítja a napirendjét, az alvásritmusát. Egyáltalán el tud majd aludni gyorsan, mint itthon? Nem fogja megzavarni, hogy hétköznapokat itthon, a hétvégeket meg anyámnál tölti (persze velem együtt). Mit tanácsolsz? Bocsánat, hogy ilyen hosszúra sikeredett a levelem. Várom válaszod. Köszönettel: Dalma
Nem ártalmas a sok impulzus, de nyilván reagál rá a baba, mert most még egyelőre inkább csendre és állandóságra van szüksége. Ebben a korban az utazás nem szokta megviselni a babákat, de átmenetileg többször ébredhet emiatt éjszaka és nyűgösebb lehet nappal, de idővel hozzászokik majd az új helyzethez. Ha ott is tartod a napirendjét, nyugalmat és állandóságot biztosítasz a számára, akkor hamar meg fogja majd szokni az új helyzetet.
Kedves Ági!
Az én kislányom jovo héten tolti be a 9. hónapot. Eddig soha nem aludta végig az éjszakát van ugy, hogy 3x 4x kel fel éjjel de volt rá példa,hogy 11x mentem be hozzá a szobájába altatni. Most mellettunk alszik már kb. 1 hónapja, de a helyzet nem sokat változott. Éjfélig alszik utána az ágyunkban kot ki és kb, hajnali 3-kor eszik még tápot és ha minden jól megy elalszik, ha nem szórakoztatni kell és csak sokára alszik el. De hajnali 5-kor vagy 6-kor már fent van és nem tudjuk visza altatni. Foga még nincs, lehet, hogy ez az oka az éber alvásnak. Kb. 3 hete négykézláb kezdett járni és már feláll és segítséggel jár is már. Lehet ez is az oka az ébredéseknek? Napkozben még 3x alszik úgy 45 percet jobb esetben 1,5 orát, de ez ritka. Az orvos tanácsára Sedativ PC-t adtam neki egy ideig -3 hétig-, de nem tapasztaltam változást.
Nagyon koszonom a segítséget!
Zsuzsi
Ebben a korban leggyakrabban 3 ok miatt kelnek fel a babák:
1. Fogzás: amíg nem törik át 6 foga (két metsző alul és 4 felül), addig általában ez problémát szokott okozni, mert feszítik az ínyt.
2. Mozgásfejlődés: ez több fronton támad, egyrészt az idegrendszer állandó fejlődésben van miatta és ez okoz éjszakai felriadásokat, másrészt az izomzat fejlődik, és gyakran a kicsi a saját izomrángásaira, illetve a mozgására ébred fel (kvázi álmában is “gyakorol”).
3. A szeparációs szorongás, ami 8 hónapos kor körül kezdődik, a kicsi rájön, hogy anya és ő nem egy személy és felismeri, hogy anya nincs mindig ott, ezért, amikor felriad, akkor anyát hívja, keresi.
Ehhez hozzájön még az, hogy a gyerkőc megtanulja, hogy amikor éjjel felriad (a fenti 3 ok valamelyike miatt), akkor segítséget kap a visszaalváshoz.
Mindig azt szoktam tanácsolni, hogy első lépésként szüntessük meg azokat az okokat, amik miatt a baba éjjel felkel. Ha a fogzás jeleit tapasztalod (nyálzik, kezét, játékait rágja), akkor mindenképpen kapjon fogzásra való homeopátiás alkati szert (tehát nem valamilyen homeopátiás szert, hanem az ő tüneteinek és természetének, alkatának megfelelőt – ezekről részletesebb leírást a http://www.kismamablog.hu/fogzas.pdf alatt találhatsz). Ha sokat mocorog éjjel, elmászik az ágyában stb. akkor megpróbálhatod, hogy éjjel hálózsákban altatod. Anyahiány ellen pedig segíthet egy kispárna vagy ruhadarab (póló), amit a tiéd és amit odaadsz neki az ágyban, de erre szolgálhat az alvósállatka is.
Ha ezen a téren már mindent megtettél, akkor következhet, hogy megtanítod egyedül elaludni, illetve, ha felébredt, visszaaludni. Erre az a módszer, hogy amikor este leteszed, akkor kicsit megdédelgeted, annyira, hogy ellazuljon, de nem altatod el teljesen. Ha már félig alszik, akkor leteszed a kiságyba, ha sír, kiveszed, megnyugtatod, ha ellazult, megint visszateszed és így tovább, amíg el nem alszik.
Ha éjjel felkel, ugyanez a teendő.És a nappali alvásoknál is így kell csinálni. Az elején még nehezen fog menni, akár 1-1,5 óra is eltelhet, amíg el nem alszik, de napról napra jobb lesz.
Sírni semmiképpen se hagyd órákig, de próbáld kifigyelni a határmezsgyét a segítségkérés és a hiszti között (ebben a korban már előfordulhat).
Az is be szokott válni, ha pár napig este Apa fekteti és ő kel fel hozzá éjjel (tudom, nehéz megoldani), de 1-2 nap alatt teljes változást szokott hozni ez a módszer, ha következetesen alkalmazzátok.
Kedves Ági!
Kisfiam 2 hónapot töltötte múlt héten. Születése után sokat aludt még a kórházban, viszont azóta még nem sikerült az éjszakát végig aludnunk. Először még az esti elalvással is problémák voltak, volt hogy 10-11 órakor tudott elaludni, nagy sírások és kimerültség után (hasfájósság is előjött).
Mostmár kb. 1 hónapja eljutottunk odáig, hogy fürdetés után (19 óra) letesszük aludni (elalszik cicizés után,éjfélig alszik, utána felébred 3 óra körül, akkor szintén cicizés van, utána elalszik kb. 1 órára és 1/2 5 körül után nem tud visszaaludni, ha alszik is akkor ébren.
A kiságyba nem szokattuk még eddig, mert olyan kis félős volt amikor hazahoztuk, ezért még velünk alszik és így mindent érzékelek a mozgásaiból. Így látom, hogy 1/2 5-től kezdve, fekszik mellettem hason és húzgálja magát, a szeme csukva van, de nem tud nyugodtan aludni.
Hasfájós is szegényke, azt hittem először, hogy azért nem alszik hogy a hasa fáj (olyan is volt), de mostmár észre vettem, hogy ha hanyatt fordítom nem sír és teljesen úgy viselkedik mintha nappal lenne, mosolyog és kurjongat, tehát ő már nem tud többet aludni. Napközben nem sokat alszik, volt olyan hogy egész nap nem aludt semmit, vagy a délelőtt v. a délutáni alvások maradnak ki és mégsem tudja végigaludni az éjszakát.
Szerinted ez mikor fog megváltozni, vagy mit tudok én rajta változtatni?
Válaszodat előre is köszönöm.
2 hónaposan teljesen normális, ha a baba nem tudja végigaludni az éjszakát, hiszen ebben a korban még 3-4 óránként megéhezik, az a normális, ha 3 óránként ébred enni. A felszínes alvás is normális, ha nem sír, nincs ébred, csak forgolódik, nem kell foglalkozni vele.
Nappal ebben a korban kb. másfél óra ébrenlét után álmosodik el a baba. Mindig evés-játék-alvás legyen a sorrend, ne akard evés után rögtön lefektetni, mert úgysem fog elaludni. Legyen ébren, ameddig tud és amikor már nagyon álmos, akkor fektesd le aludni. Kis babusgatás után tedd le a kiságyába, simogasd meg és menj ki a szobából. Segíthet, ha egy nagy takaróba csomagolod pólya-szerűen alváshoz, és ha besötétíted a szobáját.
Szia!
Nekünk ugyenez a próblémánk!Liliána 1 hónapos,de mintha én írtam volna ezt a levelet.Ö kiságyban alszik.úgy veszem észre,hogy ha bepolyázom azt nem szereti,de mindig a kezei ébresztik fel nappal amikor éberen alszik.Pedig az elején szerette,ha bepolyáztuk.vissza tudom rá szoktatni?
Ha felveszem és megnyugtatom,néha vissza alszik a kezembe,de ha rárakom a kiságyba újra felébred,fogjam addig míg mélyen nem alszik?Ha ébren teszem vissza,egyedül nem tud elaludni,hogyan tudom megmutatni neki hogy kell egyedül elaltatni?
Reggel nem szeret felkellni 3 óra után,hanem aludna még 1 vagy 1,5 órát.Felébreszem vagy ne,hogy egyen?Ami nehezen megy,mert akármit csinálok,vissza alszik.Ha kicsit felkell,ráteszem cicire,hogy egyen,akkor picit eszik olyan és elalszik,így a reggeli szopizás eltart 1 órát,ha nem akkor szerintem nem eszik eleget.
Mit tegyek?Kérlek írjatok,ha van valami tanácsotok!!!!!!
köszi!
Reggel nyugodtan aludhat tovább, nem kell 3 óránként ébresztgetni, nappal pedig tartsd be a fent javasolt napirendet, azaz evés után legyen ébren és amikor már nagyon álmos, akkor fektesd le.